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[软文] 科学瘦身减肥要领

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发表于 2012-5-12 17:10:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国–山东–青岛
科学瘦身减肥要领 小强度有氧举动
  举动减肥并不是强度越大越好。只有耐久的小强度有氧举动才气耗损多余的脂肪,这是因为小强度举动时肌肉主要操作氧化脂肪酸获取能量,而大强度的熬炼更多的是耗损体内的糖本来供给能量。
  跟着举动强度的增大,脂肪耗损的比例会越来越少,靠近极限的举动险些不用耗脂肪。因此,轻松缓和、长时间的低强度举动或心率维持在100~126次/分钟的长时间举动最有利于减肥。
  另外,不要为了效果明明而一味地耽误举动时间,因为这样代谢废料的大量发生,机体来不及清理而造成会萃,反而会影响身体康健,导致减肥失败。
  科学瘦身减肥要领 每次举动应高出40分钟
  30分钟的慢跑固然能到达有氧熬炼的目标,但减肥成效却不会很明明!实践证明,只有举动一连时间高出40分钟,人体内的脂肪才气被更换起来与糖一起供能,跟着举动时间的耽误,脂肪供能的比例可达总耗损量的85%。可见,少于40分钟的举动无论强度巨细,脂肪耗损均不明明。
  别的,有效的肌肉熬炼也能辅佐人体耗损更多的脂肪,并且肌肉熬炼的“延迟效应”使机体的代谢程度在举动竣事后的很长一段时间内,都处于较高的程度,既可以耗损更多的脂肪,又有效地防备脂肪的再合成。
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