谨记睡前5不要，做好2件事，肝脏会感谢你

ningxueqin

    肝脏是默默无闻的器官，无时无刻都在进行代谢和解毒，把体内有毒物质转化成低毒或无毒的。肝病来临时虽然没有疼痛感，不过脸上会有明显表现，照镜子时发现脸上有4个表现，需去医院做肝功能检查。
    脸上出现哪4个变化需警惕肝病？
    1、粉刺
    身体中黄体荷尔蒙促进皮脂分泌，正常情况下肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调节荷尔蒙动态平衡。但肝脏受损时，降低破坏荷尔蒙的能力，使得皮脂分泌越来越多，从而引起粉刺。
    2、长黄褐斑
    肝主藏血，肝脏能起到清洁和温暖血液功能。肝脏异常时不能温暖气血，血液中气不能生发出去，影响血液正常流动，血液会下陷，然后凝结成淤血，导致皮肤粗糙且脸色灰暗，色素在脸上沉着，从而生成色斑。
    3、脸色稍微变黑
    在肝脏中储存一定的铁质，当肝细胞受到损伤时，早筛会使得铁从肝脏中流到血管，从而导致脸色发黑。
    4、鼻头颜色发红
    肝功能出现衰退，荷尔蒙紊乱时，会使得鼻头处毛细血管扩张，从而使得鼻头颜色发红。
    保护肝脏需谨记什么？
    1、睡觉前不能吃夜宵
    食物消化大约需3~4个小时，若睡觉前吃夜宵会增加肠胃负担，引起消化不良。肝脏参与食物消化，吃夜宵势必增加肝脏负担，同时也会影响睡眠。
    2、睡觉前不能玩手机
    人们几乎机不离手，睡觉前喜欢刷小视频或玩游戏，越玩精神越亢奋，不仅损害视力，还损耗肝血，长此以往会严重影响肝脏健康。
    3、不能熬夜
    早筛凌晨1：00~3：00肝经当令，只有处于睡眠状态才能保护肝脏。因此须保证足够睡眠，23点之前必须睡觉，若熬夜的话会导致内分泌失调，影响肝细胞修复和再生。
    4、不能长时间泡热水澡
    泡热水澡会使得大量血液流向皮肤表面，内脏器官处于缺氧状态，降低全身功能，所以肝病患者尽量不要长时间泡热水澡，不然会引起肝脏缺血缺氧。
    5、不能生闷气
    情绪不良会引起肝气郁结，气血不顺会影响肝脏健康。特别是长期慢性肝炎患者总是生闷气会加重肝抑郁，加快向肝硬化和肝癌发展进程。所以保持积极乐观心态和愉悦心情，这样能提高自身免疫力，增强肝脏运行活力。
    6、多运动
    俗话说生命在于运动，平时多参加体育锻炼等，促进全身血液循环，增强抵抗力，帮助减轻肝脏负担。
    7、保持规律作息
    按时起床按时入睡，避免熬夜，即使在节假日也不能赖床和熬夜，多注意休息，保证有足够睡眠。
    温馨提示
    其实养肝并没有那么困难，只要注重于生活小细节即可，平时多喝水，多注意休息，多喝桑叶茶，其中含有植物甾醇和黄酮类物质，能抑制脂肪肝生成，有效保护肝脏细胞。另外需保持心情舒畅，学会减轻压力。避免暴饮暴食，不能喝含酒精的任何饮料，以免引起肝细胞变性坏死。