夏季怎样喝水才不口渴

浪浪沙

夏季给人的感觉就是热，渴，因为夏季天气炎热，因此有很多人喜欢去喝冰水，但也有些人注意养生，喜欢喝温开水，家用纯水机有些则是习惯性的喝白开水。
　　夏季怎样喝水才不口渴?在夏季，喝水可补充人体水分需求，但有些人会进入喝水误区，比如不渴则不喝水，还有些人则是早上起床不喝水，其实这些都是对人体有着伤害的喝水方式。


　　那夏季怎样喝水才不口渴呢?夏季喝水的时候最好注意以下事项：
　　1. 夏季喝水应喝温不喝凉
　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃，愉升节能饮水机采用自主研发的高效热交换技术，随时都带有温水提供。
　　2. 夏季喝水应慢喝不易快喝
　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
　　3. 夏季喝水应喝淡不喝甜
　　夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水、等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。节能饮水所制水，保留了大量的矿物质，有利于补充身体因为出汗而流失的矿物质。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
　　夏季喝水有讲究，谨记喝温不喝凉，慢喝不快喝，喝淡不喝甜。定时、定量的喝水，不要等渴了才喝水，有益身体健康。