Isee灰姑娘分享：练习芭蕾舞的基本教程

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　　一、地面素质练习搜罗坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部练习、仰卧前年夜踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，增强腰的优柔性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
　　
　　二、扶把练习是指练习的时辰扶着固定的物体进行的练习。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当主要的练习动作。这些练习动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂布满活力，年夜而培育优雅和高尚的气质。
　　
　　三、舞蹈培训班根据前面的练习对比，增添的操练有跳跃操练。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的练习，首要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落体例和双起单落体例。
　　
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