商用力量训练设备动感单车和划船机哪个减脂效果更好？

ningxueqin

    现在人们越来越注重运动健康，在运动方面话题量最多的无疑就是减肥减脂了。聊到减肥减脂我们总会延伸到有氧运动的健身器材上面，在减脂运动商用力量训练设备的运动效率上来看，相比跑步机，我认为动感单车和划船机更加有效的减脂健身器械。
    既然是两种不同的健身器材，那么必然要会对二者进行比较，下面我就给大家对比一下动感单车和划船机的优缺点吧！
    1.动感单车
    动感单车是一项有氧运动、无氧运动兼顾的运动方式。你可以通过调节骑行节奏和骑行阻力来改变运动方式。如果你选择慢节奏的有氧骑行方式，将心率控制在最大心率的60%左右，血液能够给全身肌肉供给足够的氧气，促进代谢，持续地消耗能量。而如果你选择快节奏的无氧运动，将心率提升到最大心率的80%左右，让肌肉在缺氧环境下高强度运作，提升肌肉强度，提高人体的基础代谢，进一步增强动感单车的减脂效率。
   
    商用力量训练设备动感单车是腿部运动，使用动感单车的运动效率约为跑步的2倍左右，主要锻炼的的部位是腿臀部位。使用动感单车比较容易受伤的部位是膝关节，一般来讲跟着健身课程来训练可以大幅度的避免受伤的问题。
    2.划船机
    划船机是一种模拟划船动作的有氧运动器材。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。有人说划船机可以让全身85%以上的肌肉得到锻炼，这个说法尽管有些夸张，但至少让全身85%的大肌肉群得到锻炼还是可以的。
    划船机属于手脚并用型运动，使用划船机的运动效率约为跑步的4倍，锻炼到的部位有腿臀部、腰腹部、背部和手臂。划船机比较容易磨损手掌和劳损腰部，但是戴上手套和正确规范的运动姿势可以有效的避免使用划船带来的伤病。
    对比我对动感单车和划船机的介绍可以发现，只要合理规范的运动就可以尽可能的避免伤病，但是划船机的运动效率还是高一些，所以我个人推挤划船机。