H型高血压患脑梗的风险高？家族疾病掌握3点维护心脑健康

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H型高血压是指除了高血压外，也伴有高同型半胱氨酸，此类人患脑梗的风险远远高于单纯性高血压。其发生原因跟遗传、体内缺乏叶酸和维生素B6以及维生素B12有关，那面对此问题该如何预防，如何维护心脑健康呢。
   
    家族疾病为什么H型高血压易患上脑梗？
    本身高血压是引发脑梗的高危因素，再加上高同型半胱氨酸，两者协同增加患脑梗风险。高同型半胱氨酸可损害血管壁内皮细胞，扰乱脂质代谢过程，增加患动脉粥样硬化风险，同时也促进血栓生成，进而提高患脑梗几率。
    H型高血压该如何保护心脑健康？
    1、补充叶酸和B族维生素
    高同型半胱氨酸发生跟体内缺乏叶酸和B族维生素有关，同型半胱氨酸转化代谢过程中离不开叶酸，体内缺乏叶酸可升高血液中同型半胱氨酸水平；维生素B6和B12同样也参与同型半胱氨酸代谢过程，所以应适量的补充B族维生素和叶酸，可以从新鲜蔬果和五谷杂粮中获取，必要时还需在医生指导下补充叶酸片。
    2、调整好生活方式
    合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，增加主食中粗粮比例，饮食不能太精细化；保持规律作息，23点之前必须入睡，因为充足睡眠利于各个器官组织修整；久坐不动可影响心脑血管健康，因此应保持适度运动，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，搭配1~2次力量训练和拉伸训练，能促进全身血液循环，提高基础代谢率，辅助降血压和血糖以及血脂；以积极乐观心态面对一切，及时消除不良情绪，避免大喜大悲。
    3、稳定好血脂和血糖
    除了高血压外，高血糖和高血脂也是动脉粥样硬化的高危因素，因此应在医生指导下正确服用他汀类药或降糖药，把血糖和血脂控制在正常范围内，以免引发动脉粥样硬化。
    温馨提示
    若通过补充叶酸和维生素B6、B12后，同型半胱氨酸控制仍然不理想，这极有可能是个人基因所引起的。日常生活中应严格按照医生嘱咐服用降压药，不能随意更改用药剂量，以免使得血压波动过大，甚至损害心脏、肾脏和大脑等重要器官。另外，H型高血压患者应定期去医院做脑血管相关检查，能及早发现潜藏的问题，及早干预。