对于少儿学习芭蕾舞软开度训练方法之“压耗法”

wjunxi

　　芭蕾舞培训根据压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。


　　一、压


　　即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节，进行**运动。用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。


　　二、耗


　　即停顿、静止。关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反应是中医所称的得气感，是柔软性进步的标志，在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。


　　Isee灰姑娘是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准，最前沿的课程体系，让孩子们快乐成长学习。


　　以上就是由Isee灰姑娘舞蹈培训班给大家整理的文章内容，想了解更多的儿童舞蹈培训加盟资讯，请登入我们的官网。儿童舞蹈培训加盟http://www.iseekids.com/