如何拥有健康的肠道菌群？

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　　肠道菌群健康，对于类风湿患者来说，是一个比较重要的健康、养生问题，和健康人群相比较，类风湿患者更需要注意预防许多非感染性疾病，比如心血管疾病，比健康人群患病风险高。有时候担心自己的直系亲属会不会存在易感基因、容易患病，在预防方面，肠道菌群也是一个重要因素。

　　肠道菌群其实很皮实的，它们和我们人类从人类诞生那个时候起，风风雨雨走过这么多年，早已经形成和我们风雨同舟、生死与共的关系，养成了它们坚强的适应性。然而有时候社会环境的改变，还是有可能创造出损害它们的事情，接连不断的坏肠道环境，会造成肠道菌群紊乱。

　　那么，怎么样拥有和保持肠道菌群健康呢？方法并不不复杂，腐败菌最重要的是下面两点。

　　一、合理使用抗生素

　　抗生素是为了消灭细菌而被研制出来的药物，它们的任务就是杀灭侵害人体的细菌。它们的杀菌能力与它们的药理性质有关系，作用的细菌是一类敏感菌，它们除了引发了疾病的细菌外，和该细菌结构等方面类似的其它细菌也会被殃及。因此，每一种抗生素在使用的时候，除了治疗疾病，还会影响到肠道菌群。

　　当抗生素通过静脉点滴或者口服进入人体，通过血液循环、淋巴循环等体液循环路径，经由体液交换，输布全身，与此接触的适应菌种，都可以被绞杀，这没有特异性选择。使用抗生素治疗，会对肠道菌群等人体生物群落产生伤害，而口服抗生素对肠道菌群的伤害则更直接和严重。

　　因此，对于个人来说，抗生素的滥用问题，不只是抗药菌株的产生、超级细菌的出现，对于人体微生态环境的破坏，其实是一个更重要的健康问题。这不是当时的直接引发疾病，却有可能成为后来许多疾病引发的一个重要原因，如果被破坏的微生态环境不能被恢复的话。

　　类风湿患者相对其他人来说，比较容易出现感冒、腹泻等常见感染性问题，发烧、咳嗽、拉肚子时不想去医院，想当然的“消炎用抗生素”，直接去药店买阿莫西林、氟哌酸、头孢类等常见抗生素，这样做属于滥用抗生素的行为，同时也可能增加药物副作用的发生。

　　需要去医院的时候，一定不要图省事，要去医院看病。医院对于抗生素的使用限制是比较谨慎和规范的，不是印象中的动不动就输水打抗生素。去医院治疗疾病使用抗生素，就不会影响肠道菌群健康吗？常见的感染性疾病使用抗生素治疗时，是分疗程的，比如5天，7天，14天等等。对于健康的肠道菌群，被抗生素“短期荼毒”过，自我恢复能力很强的，前提是饮食要保证足够的膳食纤维，特别是水溶性的膳食纤维。

　　对于肠道菌群产生不良作用的是长期使用或者频繁使用，对于体质差易感冒、长期腹泻等情况，容易出现抗生素影响肠道菌群。另外，我们现在其实是处在一个抗生素滥用的大环境之中，环境污染、家禽家畜饲养等造成的生活用水抗生素残留超标、肉蛋奶抗生素超标等，是一个现实问题。对此我们最有效的办法，是下面这个事情。