孩子焦虑的鼓励语？

鱼小海大

孩子焦虑的鼓励语？
1.“尽力而为。”

孩子们需要知道完美并不存在。这是一种幻想。努力很重要。你希望孩子们所要做的就是尽力而为。

2.“我知道这很难。”

担心是很难的，所以告诉你的孩子你懂的。通过反映他们的感受，他们更有可能与你联系并敞开心扉。你也可以验证他们，并告诉他们你可以感觉到他们的感受。

“当一切似乎都与你背道而驰时，记住飞机是逆风起飞的，而不是顺风起飞的。”——亨利·福特

3.“你想要一个拥抱吗？”

拥抱有很多好处！身体接触可以刺激催产素（一种感觉良好的激素）的释放，并减少皮质醇（一种压力激素）的产生。你的孩子会感到更加放松，并且能够更理性地思考他们的处境。

4.“深呼吸。”

教孩子在压力很大的情况下呼吸是最有用的事情之一。建议他们将左手放在肚子上，右手放在心脏上，然后缓慢地呼入和呼出，注意腹部随着每次呼吸而扩大，胸部起伏。他们可以在考试前在教室中的任何地方使用此技能，或者在其他时间焦虑情绪逐渐加深。

5.“去开心的地方。”

当你的孩子压力较小时，让他们想象一个让他们感觉良好、平静、自信和快乐的地方。它可以是海滩、小屋或舒适的卧室。让他们详细描述它，包括它的样子，声音，气味和感觉。然后，当他们变得焦虑时，建议他们把自己转移到那个快乐的地方，让想象的力量改变他们。

6.“让我们唱歌！”

研究表明，唱歌可以减轻压力，并使人更快乐。因此，开始合唱你孩子喜欢的歌曲，或者让他们起舞。在不到一分钟的时间内，内啡肽就会起作用，你将中断足够长的压力反应，以使理性的大脑起作用。此外，你还将分享美好的结合时刻！

7.“告诉我更多。”

要拒绝孩子的情感大脑，让他们谈论正在给他们施加压力的原因。如果你提出问题，请坚持开放的心态，但是简单地允许他们共享空间通常可以解决问题。你将向他们展示你对他们的经历有多大兴趣，并同时吸引他们的理性大脑-这将帮助他们重塑整个引发焦虑的状况。

8.“你的心告诉你什么？你的大脑告诉你什么？”

这些问题鼓励您的孩子反思自己的情绪并收集有关情况的证据。他们的心可能在告诉他们害怕考试不及格，但是他们的大脑可能在告诉他们他们已经学习过。教导他们两者都是真实的，没关系，他们可以挑战自己，以赢得胜利：恐惧或事实。这就是自我对话的本质。

9.“最糟糕的情况是什么？”

问：“最坏的情况是什么？“帮助孩子们正确看待忧虑，让大问题看起来小得多。可能发生的最糟糕的情况可能是没有入选足球队。那会有多糟糕？如果发生这种情况，你的孩子会怎么办？他们能从那次经历中学到什么？你的孩子会发现他们有能力克服挑战，在不受欢迎的情况下做到最好。

10.“在这种情况下，______（你的偶像）会做什么？”

每个人都有一个值得仰望的人-无论是导师还是超级英雄。询问你的孩子，蜘蛛侠或神奇女侠如何处理他们的处境。现实生活中的偶像也可以，如哈里王子或泰勒·斯威夫特。然后问他们如何做。

“你比你想象的更加勇敢，比你看上去更强大，并且比你知道的要聪明。” –克里斯托弗·罗宾（633教育网   家庭教育 ）