孕妇必吃的12种食物清单 合适食物帮助胎儿发育

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　孕妇在饮食方面注意的问题非常多，如果吃对了食物就可以让自己身体好，并且还能够让胎儿因此发育得更好，那么，孕妇必吃的12种食物分别有哪些呢?今天小编就带大家来对这个问题做了解。
　　孕妇必吃的12种食物——板栗

　　板栗本身有健身壮骨和消除疲劳的效果，在提高身体免疫力方面发挥的效果也很不错，还能够促进胎儿健康发育呢，不过，在吃板栗的时候不要吃牛肉，不然则会导致呕吐问题出现，对孕妇来讲这个问题至关重要。
　　孕妇必吃的12种食物——小米
　　小米的功效在于可以维护人体健康，还有滋阴养血的效果，在帮助增加食欲和预防呕吐方面发挥的作用和效果都很好，还可以帮助解决习惯性流产问题呢，在防癌抗癌和降血脂方面发挥的效果很好。
　　孕妇必吃的12种食物——茼蒿
　　吃茼蒿的好处在于有不错的清血养肝效果，在开胃健脾、预防便秘和消除水肿方面发挥的效果也很突出，另外还有强身驱寒和降低血压效果，不过，在吃茼蒿的时候要注意一个问题，有阴虚发热和胃虚腹泻的人群不能吃。
　　孕妇必吃的12种食物——海鱼
　　海鱼被称为是健脑的宝贝，在提高人体抗炎能力方面发挥的作用非常好，而且还能增强食欲呢，在预防早产和乳腺癌方面以及新生儿哮喘方面发挥的效果非常关键，但是，如果本身有关节炎一定不要吃海鱼，在吃海鱼的时候要避免跟柿子、葡萄、石榴等等食物一起吃。
　　孕妇必吃的12种食物——海参
　　海参可以帮助提高身体的免疫力，葡萄糖酸钙锌口服溶液在养胎利产方面发挥的效果很棒，可以帮助孩子的大脑发育，在治疗高血压和滋补身体方面发挥的效果也很棒，不过，海参不适合脾运不健或者便溏腹泻的人群来吃。
　　孕妇必吃的12种食物——野菜
　　野菜可以帮助强身健体和抗菌消炎，在预防便秘和利水消肿方面发挥的效果很好，而且还能够帮助降低血压和促进胎儿视力发育，帮助补铁补钙呢，目前常见的野菜有荠菜、蕨菜和柳花菜等等。
　　孕妇必吃的12种食物——红枣
　　红枣可以帮助胎儿大脑发育，还可以让母体的免疫力增强呢，葡萄糖酸钙锌口服溶液在健脾益胃和安神定志方面发挥的效果很棒，注意，如果生吃红枣不要吃枣皮，因为枣皮容易滞留在肠道当中，从而出现不舒服的情况。
　　孕妇必吃的12种食物——萝卜
　　萝卜的功效在于可以帮助健胃和消食，在护眼、杀菌、治疗感冒、通气、解腥和预防便秘方面发挥的作用很大，不过，萝卜本来属于辛辣食物类型，大家注意不要空腹吃，不要生吃，这样才能够避免出现胃绞痛问题。
　　孕妇必吃的12种食物——柠檬
　　柠檬在安胎、缓解高血压、帮助美容、补钙、补铁和降低血糖方面发挥的效果很棒，因为柠檬的味道非常酸，所以，有肝虚问题的孕妇可以多吃一些，另外，柠檬酸还有很好的杀菌效果，在食物卫生方面发挥的用处也很大。
　　孕妇必吃的12种食物——牛肉
　　牛肉可以帮助补铁，在胎儿智力发育方面发挥的效果很好，可以帮助治疗慢性腹泻和浮肿问题，在增强免疫力方面发挥的效果也很棒，在烹饪的时候你可以放入一个山楂或者一块橘皮，这样可以比较容易煮烂。
　　孕妇必吃的12种食物——葡萄
　　葡萄被称为是水果皇后，在利尿、消肿和安胎方面发挥的效果很好，而且，还能够帮助你补充脑神经、排毒和调节情绪呢，不过，大家要注意，普通好在摘下来两天后再吃，这样可以避免食用新鲜葡萄让自己小肠当中产生气体。
　　孕妇必吃的12种食物——酸奶
　　酸奶可以帮助增强免疫力、消除便秘问题，还可以促进营养吸收，让肠内的环境得到适当调整，帮助治疗腹泻问题，不过，在刚开始喝酸奶的时候，不要喝太多，控制在两百毫升左右即可。
　　以上就是孕妇必吃的12种食物，孕妇在孕期吃对食物，可以让自己身体好的同时胎儿发育也更好，所以，小编推荐广大准妈妈在平时生活当中多吃这十二种食物，当然，还要注意合理的饮食搭配，这样才能够保证营养补给更充分。