2020不因疫情打乱生活方式，无限极建议坚持“四合理”

小钢炮

不因疫情打乱生活方式，无限极建议坚持“四合理”

疫情紧张，如今还有很多人宅在家里，通过网络学习或者工作。不过长期待在家里，每天吃什么，怎么吃便成了一个不容忽视的问题。无限极发现，不少人都会出现这样的行为，三餐不定时，想吃就吃，闲着没事就吃；家里囤的都是冰鲜冻肉、罐头、方便面，吃肉不少但没怎么吃蔬菜等等。

这样的方式显然是不健康的，对身体有很大损害，那么想要增强体质，首先得从合理膳食开始。无限极中国建议坚持生活“四合理”，提升免疫力，首要做到饮食有节。

一个成年人一天摄取总热量约为2000卡路里。宅家多天不出门，身体消耗的热量大幅减少，所以在饮食方面除了保证三餐定时外，更需要注重“多菜少肉七分饱”，均衡营养，多吃瓜果、蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。