商用健身器材健身时需要知道的一些健身知识

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　　1、一天中最合适的健身时间
　　我们在健身时候，都是什么时候有空了，商用健身器材就开始健身，所以也没有一个准确的时间，但是健身的也是有好坏之分的，我们推荐大家的最佳健身时间是下午3点到5点钟，在这期间你的精神属于一个比较充沛的状态，当然如果你早上有时间，那你也可以在早上去进行健身训练。
　　
　　2、健身设备的选择
　　还有一个就是我们健身设备的选择，如果你是一个健身新手，那么我推荐大家利用一些自由重量器械去完成训练，不要用一些固定器械举重训练，这样不能让你的肌肉有很好的增长空间。
　　我们一定要懂得离心训练，要让自己的肌肉可以自主的去做收缩，这样会让你的肌肉得到最大程度的锻炼。你可以在家里备上一对哑铃，这也能帮助你完成很多的训练动作。
　　3、做力量训练时的一些注意点
　　我们做力量训练的时候，一定不要忽略三个大的动作，一个是硬拉，一个是深蹲，还有一个就是卧推，这三个大的动作可以帮助我们锻炼身体的不同部位，应当可以帮助我们锻炼腿部，深蹲也可以帮我们锻炼下肢肌肉，卧推则可以帮助我们锻炼胸部肌肉。
　　每一个训练动作，我们都要制定详细的次数，要让自己的肌肉可以得到有效的锻炼，但我们的训练次数不要太久，我们选择的训练重量也不要太重，从最基础的开始练习。
　　4、健身后的休息时间
　　我们在做完训练之后，一定要懂得让自己的肌肉得到休息，要让我们的肌肉有一个恢复的时间，这样就决定了你的训练时间是隔多久练一次，我不推荐大家每天都练，在锻炼的一段时间之后，你可以隔一天练一次。
　　我们身体一些大的肌肉群需要两天的时间才能得到一个好的休息，这样才能让你的肌肉增长变得比较有效。