跑步是最经济、最安全、最自由的健身方式-动岚健身

清风月

跑步是最经济、最安全、最自由的健身方式-动岚健身


    跑步能使肌肉健美
    跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。因此跑步能使肌肉发达，是健美的标志之一。
    跑步能强健腿部和腰部
    培训私人教练认为坚持跑步锻炼的人，腿部和腰部会逐渐变得结实有力。这是因为跑步的过程有连续的跳跃过程，身体有短暂的腾空动作，在身体落地的时候，大腿和腰部承受着大于体重2~3倍的重量，之后大腿再接着用力，使身体再次腾空。这样反复的运动，不仅对大腿，而且对背部肌肉、腰部、腹部的肌肉都有强化的作用。不参加跑步锻炼的人，站立二三十分钟就会感到疲劳，但是经常参加跑步锻炼的人，无论是持久的站立，还是上楼都不会感到很疲劳。
    缓解精神压力
    几乎每个人都会有来自家庭、社会、学校和工作等方面不同程度的精神压力，如果处理的得当，不会影响正常的生活、工作和学习。但是如果精神压力长期不能得到排解的话，就会对健康造成极大的危害，并很有可能患上抑郁症，导致坐立不安，甚至产生轻生的念头。一个好的精神压力解脱法可以帮助人们从精神压力当中解脱出来。跑步锻炼，已经被广泛地认可——不仅作为一种体育锻炼的方法，而且作为一种有效的精神压力的解脱方法。经常地参加跑步锻炼，可以调节中枢神经的紧张感，还可以促使大脑吸收更多的新鲜氧气。通过锻炼，可以消除因为精神压力而产生的头痛、悲痛、失眠等症状。
    对吸烟有抑制作用
    吸烟对人体的危害，众所周知。戒烟的方法也有很多，比如吃戒烟糖、喝戒烟茶，但是有很多人并不知晓跑步锻炼对吸烟有很强的抑制作用。跑步锻炼不仅是一种健身的方式，而且还是一种很好的休闲方式。跑步爱好者一般都有一个良好的生活方式，早睡早起，对饮食也会提高要求。当人们有了一个健康、愉快的休闲活动以后，就会很自然地把酗酒、通宵打麻将、抽烟等不利于健康的业余活动忘掉。http://m.dljsxy.com/