怎样才能有效的去掉腹部赘肉呢？

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　　对于肚子上的赘肉很多人都想要丢掉，让自己的身材更加完美，那么怎样才能有效的去掉腹部赘肉呢？接下来就让我们一起来看看实际的方法吧。
　　发胖刚开始的征兆大多都变现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？现在为各位女性朋友介绍一种办公室运动：“消腹六步骤”吧。




　　第一步、坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步、两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式。
　　这种运动主要目的是为了消除小腹的赘肉，建议每天上午、下午各做2—3次，每次10分钟，持之以恒，这样不但能保持苗条的身材，咀嚼片还能舒解紧张的上班压力。
　　四饮食妙招能改善皮肤黑斑
　　俗话说“一白遮三丑”，一张漂亮、白暫的脸能为女人增分不少，平添速人魅力。然而，一旦脸上出现黑斑，就会白暫不再，怎样才能恢复白净别透如新生婴儿般的肢质呢？其实，在日常饮食中摄入以下几种物质，咀嚼片能帮助消除皮肤黑斑，如雀斑黄褐斑等。
　　据科学研究发现，松果体素有消除黑斑的神奇功，又称“褪黑激素”。它进人血液循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。含有松果体素的常见食物有：燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香黑子等。
　　维生素消除色素、养颜美故的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抑制皮肤衰老，使皮的净、光滑、细腻；维生素C可抑制氧化，阻止色素沉积；值得一提的是，维生姐具有消除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6，的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
　　胡萝卜素能使体内超氧化物歧化酶（SOD)增加，降低体内活性氧，保护皮肢中的肢原纤维，防止皱纹出现，并能保护皮肤内的保湿因子透明质酸酶，使皮肢光洁滑党，防止产生褐色斑。
　　硒、镁等矿物质元素能够防治类似粉剌的黑斑，黑芝庥、麦芽、虾、动物肾脏、动物肝脏等含有较高的硒镁主要来源于含叶绿素多的有色疏采等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。