这些养护关节的方法和氨糖，助你关节更健康

浪浪沙

相信大家都听到过这样话：“保护关节，就是延长运动的寿命。”的确，关节对人体来说，重要性不言而喻。人体运动、活动离不开关节，只有关节健康，人体才能够灵活自如的活动。关节能够起到连接以及活动的作用，缓冲运动时骨骼受到的冲击。正因为关节的用处极大，在日常生活中要注意养护关节，movefree一起看看养护关节有哪些方法吧!

1.适当活动关节
如果长期缺乏运动，会导致关节腔内润滑液减少，关节容易变得僵硬、不灵活，容易发生损伤。因此需要常做一些帮助其正常运转的动作，提高关节灵活性。例如日常的关节灵活操就能够帮助活动关节，避免僵硬、不平衡的问题，保持关节健康。
2.保持良好姿势
在生活中，“低头族”越来越多，人们经常处于低头滑手机、久坐的状态，这些不正确的姿势不仅会影响仪态，还会对关节造成额外的压力，加速关节软骨磨损。无论是坐着还是站立，应该时刻保持良好姿势，不要使关节长时间处于变形位置。同时避免长时间保持同一姿势，每隔最多半小时就活动一下。
3.避免过度使用
超负荷运动或者运动不当都会导致关节过度使用，使关节承受正常活动时数倍的压力，造成关节软骨磨损，导致出现各种关节问题。平时，要注重“省着用”关节，尤其在运动时，要量力而行，循序渐进，避免关节承受过多的压力。
4.补充营养
养护关节，为关节补充营养很重要。特别是氨糖，氨糖是形成软骨细胞的组成成分，也是关节所需的重要营养。随着年龄的增长，体内的氨糖会逐渐流失且不再生成，容易造成软骨磨损。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用，如果软骨磨损达到一定的程度，表面不再光滑，就会导致两个关节之间产生硬性摩擦，疼痛和炎症便会随之而来。


因此，到达一定年龄之后，就需要补充氨糖。适量补充氨糖，可以为软骨提供营养，促进修复软骨。