咱们如何防备脑血管病突发？

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　　国庆节假日完毕了，凝集素寒露也来了。天气由凉转寒，寒意更浓，地面的露珠更冷，快要凝结成霜了。与此同时，脑血管疾病也进入了高发期。
　　脑血管病是由于各种原因导致脑血管功能障碍，引起相关症状。包括脑血管阻塞造成的缺血性脑血管病和脑血管决裂造成的出血性脑血管病。临床表现为患者突然认识损失、偏瘫、偏身感觉障碍、言语困难、头痛、头昏等。
　　有两类人一定要提高警觉——患有高血压、高血脂的人。因为寒露之后，气温逐步下降，血管会出现缩短现象，引起血压升高、血液黏稠度增加。研究发现，血压每升高20毫米汞柱，患脑血管病的危险就会增加1倍！
　　秋冬季脑血管病易发的原因
　　1、高血压或脑动脉硬化患者血管比较脆弱，弹性下降。秋冬季气温改变大，血压动摇增大，血压突然升高易导致高血压或脑动脉硬化患者产生脑出血。
　　2、秋冬季气温逐步下降，人体新陈代谢缓慢，且空气干燥，使血液粘稠度增加。
　　3、秋冬季大家遍及食量增多，特别是简单摄入过多的高热量食物，导致血糖、血脂增高
　　秋冬季怎样防备脑血管病？
　　严格操控血压：坚持服药，活跃操控血压，防止血压动摇较大。65岁以下人群操控在130/80mmhg以下，65岁以上人群可放宽至140/90mmhg左右，高血压患者应在医师的指导下，当令增减降压药物的服用量，使血压操控在正常规范。
　　留意保暖：血管在秋冬季寒冷时简单缩短、痉挛，产生供血不足，并可能导致栓塞，要十分留意保暖。特别是寒潮袭来，气温骤降时，要留意及时增加衣服。外出时戴手套、帽子、围巾等，等候汽车时做原地踏步等活动。
　　在室内时要及时调理室内温度，防止感冒，特别是老年人低温、感冒易诱发各种疾病。
　　恰当运动：老年人运动量不宜过大，力所能及，可进行户外漫步、快走、慢跑、伸展运动、打太极拳等恰当运动。每日运动最好选在正午气温较高时进行，以防止早晚气温过低，造成血压动摇。
　　适量饮水，减低血液粘稠度： 秋冬季是一年中比较干燥的时节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不行，约束饮水会使血液中的水分更显不足，增加脑血管病产生机会。此外，夜间人体血流缓慢，所以，晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。
　　合理饮食：养成良好的饮食习惯，在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，忌讳烟酒，膳食整体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、荸荠、蜂蜜、玉米粉等食物，以利润肠通便。
　　坚持情绪稳定：过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因而，日常生活和工作中要学会操控情绪，坚持达观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、郁闷、哀痛、恐惧和受惊。
　　整体对咱们来说就是健康生活、健康饮食，操控体重，操控好血压、血糖、血脂，秋冬季防止重复感冒。