使用筋膜枪的时候需要注意的事项

清风月

使用筋膜枪的时候需要注意的事项


    1，力度适中

    一般筋膜枪都是有几个档位的，强度不可以太大。普通健身爱好者档位开到中低档或低档位即可。之前有朋友反馈说，他用筋膜球给自己按摩小腿然后小腿就肿了，那可能是他开的档位太高强度大而造成的。

    而这个强度要如何掌握呢？其实就是在我们按摩自己紧绷的肌肉的时候，不要让肌肉感觉到特别的疼，轻微疼痛即可，也就是一种放松的感觉按摩完就会很舒服。相信我这个力度成年人都会掌握好的！

    一般呢，老王自己就是开第一档其实对于普通人来说就已经够了。

    2，筋膜枪顺着肌肉线条按摩

    在痛点结节处停留10秒左右，在我们按摩的时候要顺着肌肉的线条进行按摩，不要随便乱按。譬如说在上斜方肌的位置，当在按摩店的时候按摩师会给我们讲。这个地方好像有个结节。自己在用筋膜枪的时候也会找到结节硬块的地方，那您可以在结节上停留10~20秒，着重按摩一个这个肌肉的结节点。

    3，避开关节、骨头、内脏等部位

    在我们使用筋膜枪的时候，一定按摩的是我们肌肉部分，而不是我们骨头和关节的地方，还有像腹部这种内脏器官比较多的地方就应当避免。

    然后有些朋友问我筋膜枪可不可以按摩脸部，像瘦咬肌？

    因为这个脸离头部非常近，所以尽量不要太震荡按摩，我们脑子里的水可能就会晃荡起来。开个玩笑，但确实要注意避开脸部、头部、私处等地方的按摩。