看看如何摆平夏天的虎背熊腰，只需要三步走！

浪浪沙

清明已经过去，炎热的夏季即将到来。SKG 4098蓝牙天气冷的时候，还能多穿点衣服就能遮一遮身材上的「小瑕疵」；但是，夏天一到，那点薄薄的布料能遮住小肚子，又怎么抵挡得住圆肩外露——俗称含胸。

不仅是遮不住，而且，就算是穿上淡黄色长裙梳着蓬松的头发，也抑制不了含胸带来的丑态。更扎心的是，含胸一般都会伴随着驼背、脖子前倾等问题，完全就是一个恶性循环。含胸、驼背、脖子前倾三样都占齐，真的是非常损害颜值！

除此之外，含胸、驼背、脖子前倾也是颈椎病的征兆。而颈椎病不仅仅是普通的脖子酸痛，还会引发一系列的头晕、吞咽不畅、视力下降等病症，不仅会影响身体健康，甚至还可能影响到正常生活！

虽然大家都明白“含胸驼背”的害处，但这种现象却依然很常见。

• 低头玩手机；不正确的坐姿；久坐不动，低头对着电脑；长久不锻炼；……
  

日常中各种不好的习惯，都会让肩颈部分受力不均衡，尤其是同一姿势长期维持，一处紧绷一处松散，整体都不协调。日积月累下来……“含胸驼背”随之而来。不过值得庆幸的是，在形成“含胸驼背”之前，还可以通过肩颈锻炼动作进行预防。注意看，下面锻炼动作很重要，建议收藏使用！

动作一：揉搓脖子

最 简单、不需要学习的按摩动作——揉搓。自己用一只手伸向脖子后方，手掌来回揉搓脖子到微微升温，可以加快颈部血液循环，揉搓后脖子肌肉也会得到放松。

动作二：左右扭动

双手叉腰，保持上身挺直稳定不动，头部往两边侧向扭转，可以感受到脖子肌肉的拉伸。自主把控节奏，不需要过快，达到锻炼效果即可。

动作三：上下摆动

双手叉腰，保持上身挺直稳定不动，低头抬头牵引脖子肌肉运动。保持头部摆动节奏，全程只需要进行头部动作，其 他地方保持稳定，缓慢放松。

上述锻炼动作每天日常做，脖子酸痛得到了很好的缓解。运动驱散颈部疲惫，配上SKG颈椎按摩仪，让颈椎健康自然就有了保障。

不过，最 重要的，还是要减少玩手机的时间、调整坐姿、坚持锻炼，这样才能从根源上截断颈椎病的形成。