想要关节好，氨糖的作用和功效要知道！

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　　关节在人体日常活动中起到了重要的作用，作为骨骼之间的连接点，关节就像是骨骼之间的润滑器和减震器，保护骨骼和其他器官。但随着年龄的增长或者其他因素，关节会逐渐磨损，而出现问题，因此要加强养护。想要养护关节，可以看看氨糖的作用和功效。

　　move free氨糖是关节软骨的重要营养，更是软骨基质和关节滑液的基本成分。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复磨损软骨，并使软骨自己修复能力提高。

　　由此可知，氨糖的作用和功效就是修复软骨，维持软骨正常功能。但随着年龄的增长，人体的氨糖含量不再增长，特别是到了30岁以后，人体内氨糖不断流失，关节软骨就容易磨损、老化。

　　关节软骨可以看做为关节的保护垫，软骨耐磨、抗压、抗冲击，极富弹性，真是有了关节软骨的保护，人体关节才能完成各种动作和活动，如果软骨磨损、老化，关节活动时，骨与骨之间会发生硬性摩擦，伴随各种关节问题就会出现。

　　总之，氨糖的作用和功效对养护关节有益处，想要维持关节健康，平时可以坚持补充氨糖，除了补充氨糖外，日常对关节细心呵护同样重要。

　　1.注意饮食，保持正常体重

　　日常饮食中要合理搭配饮食，减少吃油腻、高脂肪的食物，一方面高脂肪食物容易对关节产生刺激，不利于软骨修复；另一方面，过多食用高脂肪食物容易导致肥胖超重，增加关节负担，加速关节软骨磨损。所以平时要少吃些高脂肪食物，多吃些水果蔬菜、粗粮等。

　　2.运动适度，避免高强度运动

　　平时适当的运动，能够促进关节滑液分泌，避免关节僵硬，对养护关节有好处。但运动需要适度，不可长时间、大量的进行运动，以免对关节软骨造成损伤。此外，在运动前做好热身准备活动，可以降低运动损伤的几率。

　　3.适当按摩，保持关节放松

　　平时适当对关节处进行按摩，可以促进关节周围血液循环，可以缓解关节僵硬和疼痛，适当进行按摩还可以促进关节滑液分泌，保持关节的灵活性。

　　想要关节好，日常就可以多多注意上面这几点，同时也不要忘了补充氨糖哦！