经常感觉膝盖不舒服怎么办？看看氨糖的作用和功效！

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　　大家都知道的，膝盖是我们生活中活动量比较大的一个关节，我们的行、走、跑、跳等活动都离不开它。膝部关节承受负荷大，受损的几率也比较大，尤其是在日常运动中，可能会给膝关节带来巨大的损伤。当膝关节出现损伤时，就会感觉到膝盖不舒服。那么经常感觉膝盖不舒服时，应该怎么办呢？

　　1.适当的按摩

　　益节氨糖钙片当感觉到膝盖不舒服时，可以进行轻微的按摩。适当的按摩可以促进膝盖局部血液循环，减少炎性刺激，对缓解膝盖疼痛有一定的作用。而且经常对膝盖进行按摩有利于维持膝关节健康。

　　2.改变运动方式

　　当感觉到膝盖不舒服时，要改变运动方式，减少一些不合理的运动，比如像深蹲、爬楼梯、登山、长时间跑、跳等对膝盖危害大的运动，这些运动会进一步加深膝关节的磨损。可以选择一些合适的运动，像慢走、游泳等，对缓解膝关节不适也有好处。

　　3.减轻体重

　　很多人由于体重超重，而使膝关节产生大量额外的负荷，加速膝关节的耗损，从而就导致膝盖不舒服。所以对于肥胖者而言，要减轻体重。日常可以合理的搭配饮食，多吃些清淡易消化的食物，少吃些高脂肪、口味重的食物，平时还可以加强运动锻炼，减轻体重。

　　4.交替抬腿锻炼

　　平时经常做交替抬腿可以锻炼大腿肌肉，增强关节的稳定性。交替抬腿的做法是，平躺在床，放松双腿，现将左脚向上勾起，抬至最大角度，坚持几秒，然后放下，右腿重复此动作，每天坚持做几组，可以达到锻炼效果。

　　以上这几点都可以帮助关节不适的问题，除了上面这些之外，日常加强氨糖的补充也很重要。

　　很多人会出现膝盖不适，是因为膝盖关节中的软骨磨损。软骨在关节骨两端，极富弹性，有了软骨的保护，膝盖关节才能够更顺畅的活动，但如果软骨发生磨损，骨与骨之间发生硬性摩擦，膝盖自然就会不舒服。而氨糖是形成关节软骨基质的重要成分，氨糖的作用和功效就是促进磨损的软骨修复，而且氨糖能够促进关节滑液的合成，润滑软骨表面，减缓软骨的耗损。了解了氨糖的作用和功效后，那应该如何补充氨糖呢？可以选择含有氨糖营养补充剂，比如益节氨糖钙片。硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，和氨糖联合使用可以有好地修复关节软骨，保护关节；钙能增加骨密度，维持骨骼健康。而且益节氨糖钙片还搭配了能够促进营养吸收率的酪蛋白磷酸肽和改善软骨细胞的骨碎补，五大关节营养科学配比，维护关节健康。