睡午觉跟不睡午觉的人，微生物组测序哪个更健康？

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　　午睡过久，微生物组测序会增加糖尿病的患病风险？
　　钟南山院士曾在公开场合多次分享自己日常的生活和饮食习惯，他认为午睡是人一天中十分重要的加油站。
　　每天中午钟院士都会睡上半小时，他说午睡不仅可以将一天的睡眠补充到8小时，还可以为下午的工作和学习补充能量。
　　那么，午睡真的那么重要吗？
　　一、睡午觉跟不睡午觉的人，哪个更健康？
　　在我国，有午睡习惯的人占大部分，很多人都认为午睡一会能够放松身心，恢复体力。事实上，午睡的确可以给健康带来不少好处。
　　1、预防老年痴呆
　　《普通精神病学》上发表的一项研究指出，规律的午睡对于预防老年痴呆有帮助，还可帮助提高思维敏感性。
　　2、改善大脑记忆力
　　哈佛大学的研究人员曾在《自然－神经科学》上发表了一项研究，研究指出午睡可以促进睡眠依赖记忆，可让大脑将碎片化记忆转换成网格结构记忆，在睡眠状态下可让记忆从短期转换成长期，有助于改善大脑记忆力。
　　3、降低心血管疾病风险
　　美国心脏病学会年会上发表的一项研究指出，午睡一小时可以让收缩压降低3mmHg。不要小看这个降低，对于高血压患者而言，收缩压每下降2mmHg，可以让心血管事件的发生风险下降10%。
　　4、养护眼球
　　在午睡时，人处于闭眼状态下可促进泪液分泌，可以滋润干涩的眼球。同时让工作了一早上的眼睛得到休息，对于保护视力有好处。
　　但有也有部分人称午睡反而对健康不利，这个说法真的可信吗？那到底要不要午睡呢？用研究告诉你答案。
　　有研究曾对我国浙江省内3236名平均年龄52.5岁的受试者进行了调查，按午睡时间将受试者分为了不睡、0-0.5小时、0.5-1小时以及大于1小时4组。
　　分析发现，高龄、体育锻炼强度大以及饮酒量多的人群午睡时间更长，而女性和自我感觉身体更健康的人群午睡时间相对要短一些。
　　此外，研究人员还发现，午睡时间的长短与4种代谢疾病的发生之间存在联系。
　　①不午睡或午睡时间0.5到1小时的人群，罹患高血脂的风险最高；
　　②糖尿病、中心性肥胖以及脂肪肝等病症，在午睡时间>1小时的人群身上最为多见；
　　③午睡大于1小时的人群，相较于不午睡的罹患糖尿病的风险更高。
　　总结来看，不是午睡不健康，而是午睡时间过长不健康。午睡时间应保持在0.5小时内为宜，超过1小时可能会给健康带来额外的风险。
　　当然，午睡与否主要还是看个人习惯，按照自己的作息习惯决定是否午睡最健康。建议午睡人群要控制好时间，不要睡太久。