怎样合理搭配食物才有利于我们的健康呢?

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　　健康的饮食搭配具体如下：

　　1、要做到荤素的搭配，动物性的肉类、蛋类，奶类和植物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素搭配，不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全。

　　2、要做到主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰富的膳食纤维，在预防慢性代谢性疾病方面的作用会非常的明显。

　　3、要做到颜色上的搭配，不同颜色的食物其中含有的营养素的种类和数量有一定的区别，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能够很好的为机体补充多种营养素。

　　现在我们很多人都处于身体亚健康状态，除了不规律的生活作息，很大一部分是因为我们的饮食不够注意。很多人也忽略了这个问题，觉得只要吃饱吃开心就好，其实不然，合理正确的饮食可以从根本上改善我们的体质，使我们拥有健康强壮的体魄。

　　今天泰森食品小编就来跟大家分享下怎样的饮食是合理的。

　　皇帝的早餐

　　早餐是特别重要的，关系到我们一天的精神和身体状态，所以早餐是一定要吃的，而且还要吃的好吃的精。比较适合早餐的常见食物有牛奶、鸡蛋、酸奶、粥、馒头、豆浆、面包等，都是不错的，而且最好再加个苹果。

　　小提示：吃早餐前最好先喝点水，白开水就好，这样更加有利于我们肠胃的清理和早餐的营养吸收。早餐不要食用太油腻的食物，不好消化。

　　大臣的午餐

　　中午相对来说就是我们的主食时间，那么除了讲究营养之外，中午最重要的是要吃饱（吃饱和吃撑是不一样的）。早餐注重的是营养，但是午餐是为了下午给我们的身体和脑子提供能量，所以要注意荤素搭配，而且汤也是不可少的。

　　小提示：主食和菜都应以清淡为主，夏天可以炒菜时加点醋也是比较好的，饭后可以吃生食个西红柿或者黄瓜。