为什么锻炼半年多，Spinning室内单车引体向上一个也做不了?

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　　为什么锻炼半年多，引体向上一个也做不了，而俯卧撑却进步了很多呢？我们先来进行最简单的解释：这两个动作的训练难度不一样。引体向上，是考验我们身体拉力肌群的一个经典的训练动作。拉力肌群是以前臂屈肌、肱桡肌、肱二头肌、三角肌后束，以及背阔肌、斜方肌、肩袖肌群等背部肌群为主要的发力肌群。而俯卧撑是考验我们身体推力肌群的经典动作，推力肌群是我们身体的肱三头肌、三角肌前束、胸肌等肌群为主要发力肌群

　　

　　引体向上比俯卧撑难很多的原因，其中一个主要的原因就是拉力肌群（特别是背部）在日常生活当中应用的较少。导致很多朋友在训练引体向上的时候，这些肌群没有充分的被调动起来。而另外一个原因就是负荷重量的多少，相对于俯卧撑负荷的的部分身体体重，引体向上负荷的是整个身体的体重。所以这两个原因造成的结果就是，引体向上数量是永远比俯卧撑少的。付出同样的努力后，Spinning室内单车俯卧撑进步速度是远远要比引体向上要快的。

　　造成题主问题出现的最直接原因，是体育健身路径以及计划安排有些欠妥。题主不妨看一下这半年的训练安排中，有多少是锻炼推力肌群的？有多少是锻炼拉力肌群的？哪些训练得多，哪些进步的就多。这是付出与回报成正比的关系。想通过俯卧撑训练出引体向上高手？这是永远不可能的。Spinning室内单车想要很好的掌握引体向上，那必须要在提高拉力的方面做文章。建议做不到引体向上的朋友，先行耕耘水平引体向上这个强度较低的拉力动作。