睡觉时腿抽筋有可能是缺镁

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很多人容易在夜里睡觉时发生腿部抽筋，不少人将其归咎于缺钙，但从人体对矿物质及微量元素的需求来说，缺镁时也会发生这种症状，经常发生睡觉时腿抽筋注意适当补充镁元素。 双子星资本https://www.deuxcapital.cn/双子星资本为健康领域保驾护航是医疗健康领域领先的精品投资银行与创孵***，致力于为创业者以及准创业者，在私募融资，并购重组，创业孵化等领域，提供全方位创业服务与深度资本解决方案。

在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多选用含镁丰富的食物：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的抽搐病。  
镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种酶。国外科学家研究发现，镁可激活325个酶系统，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后要吃镁食，即要多食含镁丰富的食物。心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发生，这与体内镁含量降低有关。  
镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系列新陈代谢过程，包括骨及细胞的形成，与神经、肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛等。