如何走出“吼孩子–自责–又吼孩子”的死循环呢

鱼小海大

青少年心理咨询之《如何走出“吼孩子–自责–又吼孩子”的死循环呢》

自责和愧疚无助于改变，这种心理只会让我们缺乏去改变的动力。
我们需要的是行动上的立即改变。

1. 用低声教育代替大声吼叫
在《爸爸去哪儿》里，陈小春就经常扯着嗓子吼Jasper，Jesper总是小心翼翼的，怕不小心又惹爸爸不高兴，父子俩相处的很不愉快。
有一次，Jasper委屈地和爸爸说：“你今天吼了我好多次。”
陈小春这才开始反思自己，应该小声点和孩子说话。
后来，当陈小春用低音量和孩子说话时，Jasper明显不再畏惧爸爸，两个人亲密了许多，陈小春也很少再发脾气了。
一项心理学研究就发现：当父母用低声批评时，可以赶走愤怒，使人理智、情绪平和，而大声批评，往往容易引爆情绪。

2. 每一次发火之前按下暂停键
作家娜塔莉·布朗有三个孩子，7岁的贝尔、4岁的米兰和2岁的戈尔德，天天各种调皮捣蛋，吵架打闹。
但她却从来没有大声呵斥过孩子，反而总是和声细语的，她是怎么做到的呢？
原来，为了不发火，每次和孩子发生矛盾时，她都会躲到卫生间里深呼吸。
平静下来后，才会让三个孩子就拔头发、扔遥控器或玩具分配的事，进行建设性的讨论。
研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静。
给情绪按下按下暂停键，躲过这12秒，就能排解负面情绪。

3. 如果忍不住吼了孩子，请和他道歉
教育家尹建莉说：“父母对孩子发的三分脾气，会对孩子造成七分伤害。”
如果忍不住吼了孩子，请及时放下身段和孩子道歉，告诉他：
“妈妈虽然吼了你，但妈妈对你的爱一点没有减少，是妈妈不对，妈妈一定努力控制自己的情绪，有话好好说。”
吼完孩子，我们都需要一个冷静，反思，道歉，梳理自我的过程。
通过复盘，记录和追踪自己的情绪来源，下次再遇见类似事件时，我们才能从容的处理。