让运动成为一种习惯

ningxueqin

　　在今天的中国，孩子从在妈妈肚子里开始，就有人在帮他们规划人生、解决问题，他们的需求轻易就能得到满足。顺风顺水的成长环境使得孩子们鲜有锤炼品格意志的机会，也很难体会到拼搏坚持之后的满足感与成就感。

　　与此同时，科技的飞速发展又在很大程度上改变了我们的生活方式。生活越来越便利，但人被“物化”和“工具化”的程度也随之上升，节奏快、压力大成为一种常态。孩子们则早早地被卷入电子产品的汪洋大海，久坐不动的不良生活方式、遇事容易焦躁等“现代病”如影随形。

　　如何弥补这些缺憾、改变不尽如人意的现状？让孩子从小养成运动习惯、甚至有选择地参加一些体育竞赛就是一种有效的方式。

　　不是每个孩子天生就爱运动，学校能做的是提供尽可能多的选择，让学生有机会接触不同类型的运动。又因为先天和后天的种种因素，孩子们的运动水平也不尽相同，在这种情况下，学校能否提供差异化、有针对性的支持就显得尤为重要。

　　在上海国际教育圈，有那么两三所学校被家长们戏谑地称为“国际学校里的体校”，上海惠灵顿外籍人员子女学校（以下简称“上海惠灵顿”）就是其中之一。那么，这所上海国际学校如何通过课外活动（CCA，即Co-curriculum Activities）为学生们创设丰富的运动机会，并实现个性化支持？学校为什么要倾注这么多资源营造良好的校园运动氛围？带着上述问题，我们采访了上海惠灵顿体育教学总监Simon Shand老师。

　　丰富的选择和个性化的支持

　　据上海惠灵顿外籍人员子女学校的体育总监Simon介绍，除了学校的常规体育课程，上海惠灵顿还提供各种各样的体育CCA项目，在这所国际学校，既有比较常见的足球、篮球、排球、网球、游泳、橄榄球等竞技类体育项目，也有跑步、极限飞盘、垒球、乒乓球、羽毛球、功夫等十分受学生欢迎的项目，还有健身、举重训练等，可谓“花样百出”。

　　“我们不强求所有的孩子都去踢足球、打橄榄球，对体育不那么感兴趣的孩子，我们更希望他们动起来、跳起来，享受运动的乐趣。”CCA课程十分民主，学生和家长都可以提出建议，在有条件的情况下学校都会尽量满足，目前学校正在考虑开设体操课程。

　　不少学生从CCA课程中找到了自己的兴趣点，如果想精进他们热爱的运动，也可以找到适合自己的进一步训练计划。

　　以游泳为例，课程全年开设，孩子们在学校就可以进行高水准的训练。“我们针对不同水平的孩子采取了不同的教学方式，也设置了不同的训练强度：孩子们按照年龄分成三组，每组设置三个等级，水平最高的孩子一周训练五天，中等级别的四天，最基础的是一周三天。”为了让学生能灵活安排自己的时间，学校还专门设立了早晨和傍晚两次训练时间，晨训六点就开始，十分具有挑战性。如果早上没有时间，还可以参加傍晚的训练，对于学业忙碌的高年级学生而言，这样的安排十分人性化。

　　而网球课上，为了给不同竞技水平的学生提供更符合他们技术和身体条件的支持，这所上海国际学校还准备了不同类型的球和球拍。初学者使用红色的轻量球，进阶后使用橙色的调节球，技术比较成熟的再使用专业的比赛用球。这样细致而循序渐进地安排，使得孩子从小就能得到专业的指导。

　　值得一提的是，尽管给了学生很大的自由度去自主选择，但同时这所上海国际学校也有一项硬性规定，那就是除了常规体育课，每个孩子每周至少上一次CCA体育课。

　　不止于运动技巧

　　上海惠灵顿的体育CCA课程不仅仅是上体育课那么简单，“我们不仅会教学生如何开始运动，也会教他们如何安排时间运动，特别是时间很紧张的时候该如何坚持，如何在不能去健身房的情况下做一些运动。”Simon说，在他看来，运动应该成为一种习惯，体育不是一门离开学校就该丢下的课程，所以更应该教会孩子们如何坚持运动，然后让这个好习惯陪伴他们一生。

　　“运动对我自己的生活产生了令人难以置信的影响，我最美好的记忆和最牢固的友谊都来自运动。”学生时代就是曲棍球队成员的Simon颇有感触地说，“当我觉得沮丧时，就会出去跑跑步，跑完回来就发现好多了。”他认为运动是排解负面情绪的良药，在这个充斥着焦虑、压力以及竞争的时代，人们内心的“高压”需要找到一个出口。孤独的时候可以参加团体运动、压力大的时候可以做一些休闲运动，运动产生的多巴胺具有疗愈效果，出完汗身体会有一种仿佛被重启的感觉。

　　为有天赋的学生提供强有力的专业支持

　　在采访过程中，Simon还提到了上海惠灵顿沿袭了英国惠灵顿公学的传统，为体育方面表现杰出的学生颁发年度评选的优秀运动员奖， 目前学校还考虑为体育特长生增设专项奖学金。上海惠灵顿奖学金上海惠灵顿奖学金不只是减免学费，更大的价值在于为确有潜力的学生提供全方位的专业支持。

　　“我们会为学生制定个人训练计划，进行一对一指导。例如针对游泳特长生，我们会安排周期计划、比赛计划，力量以及新技术的学习计划，并安排参加国际赛事。也会针对赛事做专门的计划，及早开始做准备。我们会录下选手的表现，不断对比和研究细节，针对一些薄弱的技能进行特训。” Simon说，“体育奖学金以及个人训练计划可以帮助一名学生成为专业选手，同时也不耽误其在学术、艺术等领域的发展。”美国顶尖大学有招录体育特长生的传统，上海惠灵顿的体育奖学金获得者也可以依循这条道路进入名校深造。

　　Simon认为很多竞技类的体育运动可以“推”孩子一把，让他们不断超越自己，塑造自律、坚忍的品格。当一个人将保持优秀养成为一种习惯，在任何一个领域都可以获得成功，自然也包括学术领域。此外，体育比赛中也蕴藏着大量的人生考题，比如怎样面对失败、如何赢回比赛、如何进行团队沟通合作、如何进行心态调整等等。经历过这些，孩子们可以迅速成长，这能帮助他们在日后迎接学术挑战，甚至是人生“大考”的时候，多一份淡定。

　　回到作为家长的身份，我们也很愿意看到运动场上活力四射的孩子们。那些正青春、肆意挥洒汗水、热情洋溢的笑脸真的很迷人。