基因表达为什么饮食正常却越来越胖？这4个易胖原因要避开！

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　　有许多肥胖人士，都有一个共同的烦恼，那就是明明饮食正常却越来越胖，这种现象让许多正在减肥的肥胖人士失去了减肥的信心。其实饮食正常却越来越胖这种现象，是因为不注意生活当中的一些细节引起的，一旦找到了这些影响体重的细节，就能够快速的变瘦了。
　　是什么原因让饮食正常的人变得越来越胖呢？
　　1、狼吞虎咽
　　有许多人因为赶时间吃饭的时候速度特别快，往往在很短的时间内就吃完整顿饭，其实这种进食方法是特别不正确的，不但会增加胃部的负担，还会让胃变得越来越大，因为没有咀嚼烂的食物，会占更大的空间。另外吃的太快，还会让胃部因为没有得到大脑已经吃饱的指令，而摄取更多的食物，长期下去人自然会变得越来越胖。
　　2、减肥强度太大
　　有些人在减肥期间会急于看到成效，所以采取的减肥方法特别疯狂，有的人会在短时间内做特别高强度的运动，有些人会采取节食的方式，虽然这些方式能够让人在短时间内看到减肥的成效，但同样这些减肥方式也会让反弹的速度更快。因为这样高强度的减肥，是没有人能够长期坚持下去的，一旦中断，体重便会变得更高。
　　3、睡眠时间不够
　　人的器官也是需要休息的，身体的各个器官可以在睡眠的时候进行调节和修复。如果长时间得不到足够的睡眠时间，代谢和内分泌都会受到影响，代谢和内分泌一旦受到影响，体重就很容易会上升。
　　4、吃饱之后立马躺下来休息
　　许多肥胖的人都有这样一个坏习惯，那就是吃饱饭之后马上就会躺下来休息，其实这种做法对健康和身材都是不利的。即使摄取食物的量不大，吃完饭马上躺下来之后，热量也无法得到消耗，热量和脂肪长期堆积在体内，想不胖都难。基因表达为了避免肥胖的发生，吃饱饭之后，最好进行一段时间的散步，时间把控在10~30分钟最好。
　　大多数人都认为，肥胖是因为摄取的食物过多引起的，其实不然，有许多很胖的人，其实每天吃的食物并不多，有时候甚至比一些身材比较好的人还要吃得少。而这一部分人之所以会肥胖，则是因为生活中的一些不好的习惯，比如吃饭的速度太快，减肥的强度太大，睡眠时间不够等等。