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[软文] 了解下:睡觉时腿抽筋有可能是缺镁

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发表于 2021-11-21 14:22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多人容易在夜里睡觉时发生腿部抽筋,不少人将其归咎于缺钙,但从人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状,经常发生睡觉时腿抽筋注意适当补充镁元素。 好医生https://www.bilibili.com/video/BV1WQ4y1o7Cj?p=1更多详细内容,点击进入了解,更多资讯为您提供!

在正常摄入食物的情况下,一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时,应多选用含镁丰富的食物:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决由于缺镁引起的抽搐病。  
镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种酶。国外科学家研究发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来,国外科学家研究指出,人到中年以后要吃镁食,即要多食含镁丰富的食物。心血管疾病,如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发生,这与体内镁含量降低有关。  
镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子,它参与体内一系列新陈代谢过程,包括骨及细胞的形成,与神经、肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。如果缺镁,可导致肌肉无力,耐久力降低。由于运动,特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的活动功能,甚至还会发生抽搐、痉挛等。

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