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[软文] 聊聊:更年期女性6忌 还你美好睡眠

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发表于 2021-11-21 14:26:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

俗话说,漂亮的女人是睡出来的。但进入更年期的女性,却最容易出现睡眠障碍。 健康知识 好医生https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=7249083894813431658更多详细内容,点击进入了解,更多资讯为您提供!

  医学专家指出,更年期是女性生理上的一个特殊时期,是身心健康出现状况的敏感期,而睡眠障碍在此期间尤为凸显。其中最常见的症状就是潮热(伴随着盗汗)。因为更年期雌激素、黄体酮生成减少。据资料显示,大约80%经历更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热,晚间体温快速上升,造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。所以,这个时期的女性若想拥有健康良好的睡眠,以下六忌务必做到:  
  忌临睡前进食 健康小常识
  如赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。 健康小常识
  忌睡前用脑 健康养生
  如果脑子处于兴奋状态,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,就容易形成失眠症。  
  忌睡前激动  
  如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颌,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便能进入梦乡。  

            
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