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[软文] 肠道菌群检测早上起来的第一件事却并不是喝水喝排便

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发表于 2021-11-29 08:25:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 广西桂林市
    俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上作为一天的开始,自然也被认为是养生的好时候。有人说早上想养生,一定要先喝杯温开水,也有人说早上要先排便才能达到养生的效果。其实,这两种说法都不太对。固然早上起来喝温水、及时排便对身体有好处。可是,要想养生效果好,早上起来的第一件事却并不是喝水喝排便,而是要先做好这3件事!
   
    1、在床上缓一缓
    人们在夜间睡觉时,身体各处系统及关节都属于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,肠道菌群检测恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流浪回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
    2、活动四肢
    当然,这个活动四肢可不是让你做运动,而是身体苏醒后在床上简单的让四肢活动一下,我们知道,身体保持了一夜的睡眠姿势,难保不会僵硬。先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
    推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
    3、刷牙洗脸
    很多人会将喝水排在刷牙洗脸的前面,这种做法其实是非常不好的。在经历了一晚上的睡眠之后,在我们的口腔都会滋生很多的细菌,这些细菌还在大量的繁殖,一些牙齿上残存的一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,经过12个小时后便容易形成菌斑及牙石,如果不刷牙,马上喝水的话,会将口腔中的这些细菌冲入肠道内,而且如果刷的不干净的话,还会使时间很快发酵加上口腔医睡眠而缺少唾液,会对身体造成一定的伤害。
    接下来就是喝水-排便-吃早餐
    早上一杯温水的好处:每天早上起床之后,喝上一杯温开水,是能够快速补充身体水分,晚上的时候血液流动会变慢,喝上一杯温开水,还能够稀释血液,让血液流通加快,促进血液循环,这样就能够预防血栓的形成。

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