遗传变异常见的预防高血脂的方法有几下几种

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    遗传变异常见的预防高血脂的方法有几下几种
   
    1、避免肥胖
    研究表明，高血脂多发于肥胖的人身上。这是由于肥胖人群血浆的胆固醇和甘油三酯水平偏高。
    此外，脂肪的分布也与健康密切相关。身体中心地带脂肪过多的人更容易出现高脂血症症状。
    而当肥胖的人体重恢复正常之后，血脂异常紊乱的问题通常也会迎刃而解。
    2、多运动
    运动可以改善人体素质，增强心肺功能，有助于降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，从而降低高血脂的风险。
    为了保持心脏健康，我们应当尽可能保持适当锻炼，锻炼的强度以心率保持在最大范围的80%会比较合适。
    慢跑、做健身操以及骑自行车这几种简单不累的锻炼方式都是大多数人所适用的。
    3、远离香烟
    过高的血液胆固醇和甘油三酯水平会大大增加高血脂的几率，而吸烟则会导致这两项指标的大幅升高。
    同时戒烟对调节这两项指标的效果也是非常明显的，通常戒烟一年后患者的这两项指标就会恢复正常正常，并且大大降低了冠心病的患病概率。
    4、调整膳食
    膳食中的营养不均衡也会造成和高血脂相关的几项指标升高。少吃油腻和油炸食品，多吃谷类、蔬菜和水果，长期保持健康低脂的饮食可以有效降低患高脂血症的几率。
    高脂血症的早期症状通常并不明显，但一旦发展就会对人体造成巨大危害，所以为了身体健康，建议定期体检，并且在日常生活中保证做到以上几点，就不必担心高血脂会找上门来。