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随着季节的变化,糖尿病友在日常生活中注意的控糖事项也有所区别。现在已进入了夏季,生信分析糖尿病友除了要注意感冒、腹泻和中暑等疾病的发生,也要注意以下几方面:
饮食有技巧
由于夏季天气炎热,部分糖尿病友可能出现食欲下降、进食减少的现象,为降低夏季低血糖发生的风险,建议糖尿病友定时定量进餐,胃口不佳时也应适当吃些食物。除此之外,建议糖友们可以选择清淡的饮食,烹调方式以水煮、少油煎炸为主,少吃具有高热量的食物。
另外,由于天气原因,食物十分容易出现变质,出现细菌和微生物,日常中糖尿病友应当避免食用变质的食物,尤其是隔夜食物要注意。
补水很重要
夏天时,人们平均每天水分的摄入量应在2000~2500毫升,如果运动多、出汗多,可以适当增加。糖尿病友饮水应遵循“少量多次”的原则,至少保证每小时喝2小杯(约300毫升)凉开水,忌饮用含糖和含碳酸饮料。
另外,糖尿病友饮茶时也要注意,茶水中的部分物质会影响胰岛素分泌,还可能会引发低血糖,建议饭后2小时饮茶比较合适,切不可空腹饮茶。
以下几种情况下,糖尿病友饮水量不能少:
1、糖尿病友夏季出汗多,运动后容易脱水,运动后务必多饮水。
2、糖尿病友血糖高的人排尿多,饮水不能少。
3、糖尿病友在减重减脂过程中,人体脂肪分解后会产生酮体,必须通过饮水和排尿进行代谢。如果酮体排不出去,在体内堆积就会导致酸中毒。
4、糖尿病友部分治疗糖尿病的新药有利尿的作用,服用这类药的人应当多饮水。
足部皮肤需保护
糖尿病友应切忌因贪凉在家赤脚行走,或到海边旅游时赤足在沙滩上行走,防止异物(或高温)损伤足部皮肤,导致出现足部外伤、霉菌和细菌感染,且还要防止蚊虫叮咬。
建议每天检查双足,查看足部皮肤有无红肿、皲裂、水泡、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。一旦发现足部起疱、疼痛或者出现感染迹象,应及时前往医院寻求医生帮助。
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