二代基因测序做好这3点，比吃什么都管用

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    健康养生，做好这3点，比吃什么都管用
    健康饮食
    老年人随着年龄的增加，脾胃也会变得虚弱，二代基因测序消化功能也在逐步衰退，因此要在饮食上特别注意，好的饮食习惯不仅不会导致“病从口入”，还会起到一个预防疾病的效果。
    一日三餐每顿饭都不要吃得过饱，多吃一些绿色的蔬菜，饭后适量吃一些水果来补充身体所需的维生素，以清淡饮食为主，少吃高盐、高糖、高脂肪食物可以预防“三高”的发生，另外吃饭不要太快，细嚼慢咽才会更好的消化。
    保持健康的生活习惯
    对于老年人来说，保持一个健康的生活习惯也是比较重要的，平时一些不好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜这些，都要趁早戒除，每天要坚持运动，这样可以提高身体的免疫力，可以给自己找一些有益的兴趣爱好，比如唱唱歌，打打乒乓球，还可以去跳广场舞，这些运动对我们的身心都有好处，晚上睡眠时间少了也不要晚睡，每天保证6个小时以上的睡眠时间，做到劳逸结合。
    拥有一个乐观的心态
    有句老话叫做“笑一笑，十年少”，这是有一定科学依据的，我们对比哪些比较高寿的老人，他们共同的一个特点就是拥有一个乐观开朗的心态，医学研究也证明了，很多老年人容易生病就是来自于精神上，这也是为什么每个医生都让老年人保持乐观心态的原因。
    生活中，我们老年人每天都要保持一个好的心情，不要给自己增加过多无用的烦恼，要学会自我调节，不被外界的事物对自己造成影响，保持一颗平常心，同时还要对生活充满积极的态度，这样才会让身体更健康。