核心力量和拉伸训练设备要想更好的效果，要做好这些

ningxueqin

    从你决定开始锻炼的那一刻起，从你走进健身房的那一刻起，每个人都想尽快锻炼出效果！然经过几天的训练后，使许多人的热情冷却下来，直到他们最终放弃。虽然大多数人都放弃了，但仍有一些人成功了，他们是我们羡慕的对象，我们渴望成为的人。
    那么为什么他们成功了，而不是我们呢？事实上，我们没有成功，因为我们忽略了一些东西，核心力量和拉伸训练设备健身成功与否，与下面的一些因素有着直接的关联，要想改变看看要做些什么！
   
    健身是一场持久战
    我们知道很多人开始锻炼身体，期望他们能在短时间内瘦下来。事实上，这样的想法妨碍了你的最终成功。这样的认知，只会让你觉得健身变得更加困难，因为健身本不是一朝一夕的事，但这种激进的态度只会让自己更加烦躁，随着时间的推移，不得不放弃。
    正确的认知是一种健身应该是我们的日常习惯，而不仅仅是为了减肥或增加肌肉等做的，只有把健身当成一种习惯，每天早上喜欢刷牙的习惯，自然可以坚持下去。事实上，健身习惯应该成为我们生活的一部分，这样我们才能过得自然轻松。
    吃什么很重要
    无论你是想减肥还是锻炼肌肉，吃什么怎么吃都很重要！
    很多人认为只有健美需要考虑吃！定期锻炼，只是吃得少，大量运动！事实上，这是错误的，吃比运动更重要，如果你吃得不对，即使你在锻炼，也不明显。大多数营养专家一致认为，高蛋白和复合碳水化合物应该与一些蔬菜和水果一起吃。只有你知道如何运动与你的膳食计划搭配起来，你才能得到更大的效果。
    制定自己的健身计划
    作为健身新手，很多人不知道该如何健身，所以大家都是通过网上搜索一些常用的，确实有很多优秀的健身大师给出了个人健身计划的清单，对初学者有一定的帮助。
    即便如此，我希望你不要跟着哪些计划，因为每个人的生活环境和喜好都是不同的，必须结合自己的身体状况，然后制定出自己的健身计划表，只有这样你的锻炼才更有针对性。如果只是模仿某人的健身计划，反而会影响到自身身体！
    设定合理的健身目标
    每个人都有自己的健身目标，比如减肥多少，比如练臀部，胸大肌等等，每个人都是不同的。目标让我们努力训练更有动力，但你要设置一个合理的目标。
    你不能设定一个不切实际的目标，要求你每月减20斤或30斤。这不仅不现实，还会伤害你的身体。任何健身项目都是循序渐进的，所以你的目标必须是合理的。
    除了有长期目标外，我们还可以把长期目标分解为一个短期的目标，这将给我们持之以恒的动力。
    记录自己的运动数据
    运动中，有些数据对于调整我们的运动计划，避免运动伤害有大的作用，比如心率。健身房出现的一些猝死事件，都是因为对这些数据的不在乎，导致心率过快，身体适应不了。
    所以，一定要记录自己的运动数据，检查数据是否在正常的范围内，发现异常，应及时调整运动，有必要的应该去医院做检查。
    除了锻炼数据，重要的是要记录你的日常饮食，这样也会有助于随着自己的健身进程调整自己的饮食和运动计划。
    男性：平衡和柔软都很重要
    对男人来说，更多可能训练肌肉。所以去健身房一般都是开始力量训练，但实际上身体的每一个功能都需要平衡发展，特别是肌肉的伸展和协调有利于力量训练，也可以防止肌肉劳损等。
    所以不仅要进行力量训练，还要尝试一些柔软的健身计划，伸展肌肉和放松身体。
    健身大咖的成功也是需要很长时间的训练，所以我们不必急着去做，只要按计划完成训练，培养自己的健身习惯，每天都要发生变化，我们也一定能成功！