健身锻炼如何选择适合的必确椭圆机商用呢？

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  什么叫有氧健身器械呢？现在通常会把健身器材分为有氧健身器材和力量健身器材（无氧健身器材）两大类，直观的理解就是辅助完成有氧运动的器材就是有氧健身器材，必确椭圆机商用常见的有氧器材有：跑步机、健身车、椭圆机等。”


    跑步机
    跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的‘宠儿”。
    跑步机上的电子表可以帮助你记录速度，时间，心跳率，热量，距离和其他指标，让你随时掌握自己的身体状况，随时调整。
    跑步机除了锻炼自己的腿部肌肉和塑造腿型，跑步还可以锻炼你的心肺功能，增加你的肺活量。使用时，我们只需要踩在跑步机上，在原地跑步像正常跑步就OK了，我们可以调整速度来提高跑步机的跑步速度。
    使用跑步机时要注意的：
    跑步机上必须穿鞋。很多人家里有跑步机，并且喜欢光脚跑步。殊不知跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害而脚底出汗更容易滑倒。在跑步机上运动，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通运动鞋要轻鞋底也比较软，适台在跑步机上穿。
    初学者使用跑步机的速度不要太快，步伐跟不上而失控。在开始跑步前一定要热身，腰部、膝盖、脚踝等完全活动，从开始跑步到正常步速都要循序渐进，每次跑30～50分钟。下来时，要等台面完全停下来，以免发生意外。如果可以尽量不要与旁人交谈。避免分心，走出跑道外。
    健身车
    健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。使用时，只需要人坐在车座上，双脚睬在暗板上，如同骑自行车样踩动踏板就可以了。
    健身车是我们平时生活运动的一种改进器械，可以使我们非常舒适的锻炼腿部的肌肉，同时也可以调节强度，使我们能够更有效地增加腿部肌肉的力量和灵活性。有趣的是：一些现有的制造商增加了发电的功能，我们的运动在同一时间，也可以发电，在一定程度上提高我们的运动的兴趣。
    为了避免速度过陕造成踏空的情况，有的健身车的踏板上专门设置系带，但是，这容易造成的问题是，练习者健身完后忘了脚上还系着系带，直接就起身下车，这样很容易扭伤或者摔伤自己。因此，在练习完毕后要千万记住解开自己脚上的系带再下车。
    椭圆机
    椭圆机是太空漫步机，是种集漫步、慢跑、静止自行车运动为体健身器械它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻台，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。开启后，我们只需要站在上面．像平时散步一样自然轻松地原地走路就可以了。