遗传筛查应该如何养生？这份养生指南请收好

ningx***

    如今，正是冬春之交，乍暖还寒的时候。很多人稍不注意，就出现打喷嚏流鼻涕，或是拉肚子之类。其实这是由于身体对于气候的变化无常还不适应，而且人们的一些错误做法也是d导致自己身体不适的原因之一。很多人在早上看见阳光的时候，就兴冲冲的减衣，结果到了下午寒风骤起，不出意外的寒气入体，导致连续几天的身体不适。那么，冬春之交，遗传筛查如何才能避免这些情况的发生，如何才能正确的养生呢？这份养生指南，大家一起来看看。



    第一，生活起居方面
    冬春之交，一定要注意“春捂”，尤其需要注意腿部的保暖。相信大家在生活中都听到过这样一句话，那即是“寒从脚起、湿从下入”，所以大家不要过早的脱掉棉衣，在天气很温暖的情况下，外出也应该带一件外套，以免突然的变天，导致空气寒凉。此外，春困也是春天最容易出现的现象，很多人常常会选择顺其自然。其实，这样很容易导致越睡越困的情况出现，所以，大家应该在春天多晒晒太阳，在绿化带附近多做运动，呼吸新鲜空气，让你的大脑变得更加清醒。
    第二，饮食养生方面
    在天气还没有完全地暖和起来的时候，大家要尤其的注意饮食。很多人在天气刚刚暖和一些的时候，已经吃上了冷食冷饮，却导致自己出现肠胃不适，拉肚子的情况。所以，冬春之交，饮食上需要尤为注意。比如说，应该少吃一些寒凉食物，以及酸性食物，多吃一些甜味，或者是清淡食物。在早晚饭的选择上，可以适当的多喝粥，这样你的身体或会变得越来越好，精力也就会变得更加的充沛。让你可以信心满满地完成接下来的工作或者是学习。
    这里推荐一份养生粥——胡萝卜南瓜粥，具体做法如下：
    食材：大米300克，糯米300克，南瓜去皮30克，胡萝卜一根
    做法：将大米和糯米淘洗干净，浸泡100分钟，之后将锅中凉水烧开后放进去，熬煮40分钟。然后放进切成块的南瓜和切碎的胡萝卜，再熬煮30分钟即可。
    胡萝卜南瓜粥可以补水润燥，让人们的心情变得更好，而且还可以让人们的皮肤变得更加柔润又弹性，是一道十分适合春季的粥品，建议大家可以多尝试。不过有一点大家需要注意，那就是煮粥的过程中最好不要放糖，影响口感。