椭圆机商用锻炼肌肉吃什么最好 锻炼肌肉不应该吃的东西

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　　我们在锻炼身体的时候也要注意吃的东西，如果吃的不对的话，很有可能导致你的运动效果没有想象中的那么好。你运动减去的东西又被你吃回来了。那么你觉得锻炼肌肉应该吃什么比较好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
　　
　　椭圆机商用锻炼肌肉吃什么好
　　1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
　　2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
　　3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
　　4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。
　　5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
　　锻炼肌肉适宜吃的食物
　　1、宜应从食物中补充足够的蛋白质
　　2、宜食富含维生素的食物
　　3、多摄取碳水化合物等糖分
　　4、多吃新鲜蔬菜
　　锻炼肌肉不宜吃的食物
　　1、少吃或限制吃精制的糖类
　　2、少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物
　　3、限制或不喝酒精类饮料