分享一下芭蕾舞培训的三要素(一)

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　　芭蕾舞的三要素：

　　一、“外开”与重心

　　“外开”不仅仅是芭蕾舞的特殊的审美要求，它还为重心提供了一个较为有利的支撑面。“一个人站在一条腿上时，只要把脚转开一点，就会有一个三个点与地面接触的面积。如果脚站正步，脚趾向前，与地面接触的面积就会小。”(《芭蕾排练室内幕》安.乌廉斯著，黄伯虹译，第19页)一个确立自己要以芭蕾舞为专业的孩子，进入课堂的第一个动作，就是把身体放在转开的脚位上，并开始以各种方式来进行“外开”训练，以塑造一个非常人所有的、符合芭蕾舞要求的体态和非常人所有的重心组合方式。这是芭蕾舞者整个技术发展的基础。

　　通过对外开的训练，我们获得有利的支撑面积，获得髋臼关节更为自由的活动范围;从而使重心更加稳固，也使调节重心的各环节更为自由。“当用脚尖做动作时，如果大腿学会了在髋臼关节中转开，大腿就有控制能力，帮助掌握平衡，并使旋转动作增加稳定性。”

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