8种食物常吃，16s rna基因测序润肠通便，越吃越健康

ningxueqin

　　其实关于健康长寿，从古至今都是一个备受关注的话题，无论“帝王将相”还是“贩夫走卒”，都希望可以长生不老。
　　
　　然而现如今随着科学技术的高速发展，我们不得不接受这样一个现实，因为环境因素的负面影响，我们的健康也会形成制约，身体素质逐渐下降，诱发一些慢性疾病，进一步影响寿命。
　　养生谚语有云“肠寿才能长寿”
　　16s rna基因测序肠道是身体最长的一个消化器官，现在科学统计发现：健康成年人的肠道大约为3——7米左右，如果再将肠道内部的粘膜摊开，总共的面积可高达100多平方米。
　　肠道之所以有如此长的距离和如此大的面积，可极大的满足机体对食物中营养物质的充分吸收，为机体各项活动提供充足的能量。
　　机体所需的各种营养物质和能量，需要日常摄入食物满足，而食物进入身体后，通过胃部消化和肠道的吸收，留下的食物残渣，对身体已经没有任何可用价值，如果长时间停留在体内还会影响健康。
　　残留在肠道内的食物残渣，肠道就会分泌大量微生物，与这些食物残渣进行混合接触，这个过程中就可能产生一些新的有害物质，若残渣长时间停留在体内得不到及时排泄，会对机体健康以及肠道健康造成不良刺激，导致疾病诱发。
　　因此，若能时刻保持肠道通畅健康，对我们所追求的健康长寿也是有帮助的。
　　8种食物常吃，润肠通便，越吃越健康
　　1、糙米
　　现代人的主食多数以精米面为主，口感更佳，在一定程度上促进食欲，但是这些精米面在加工的过程中，也会导致一些营养元素的流失。
　　与糙米相比较，糙米中的营养元素保持更加全面一些，如果适当多吃，可有助提高机体免疫功能，尤其是糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
　　最主要的是糙米中含丰富的膳食纤维，有效促进肠胃蠕动能力，为肠道提供源源不断的能量，起到清理肠胃的功效。
　　因此生活中若能养成适当进食糙米的习惯，可有助提高肠胃蠕动能力，将残留的垃圾排出体外，还能平衡体内血糖状况，防止尿酸值过高，预防便秘的发生。
　　2、苹果
　　一天一个苹果，疾病远离我。苹果中富含的纤维素有助促进肠胃蠕动功能，加速代谢能力，排出堆积的垃圾毒素，使肠道更加干净。
　　而且苹果中含的纤维素属于可溶性的，肠胃蠕动能力提高，帮助大便下行，缓解便秘困扰，保持肠道循环的正常状态。
　　虽然很多人吃苹果时会选择把苹果皮扔掉，但是苹果皮中却含有丰富的抗氧化活性物质，适当吃有美容养颜的功效，还能放慢肠道老化的速度。
　　3、花生
　　花生属于生活中常见的坚果类食物，适当吃有补血养血的养生功效，此外花生对肠道的强健效果也非常不错。
　　从中医角度来讲，花生性味甘辛，可入脾经，有养胃醒脾，滑肠润燥的功效。
　　因此对本身脾胃不适，肠道蠕动能力下降，患有便秘的人群，适当吃花生或有不错的改善效果，而且还能加强肠道粘膜的完整性和肠道的柔韧性，使肠道功能环境更高，还有助提高肠道抵抗细菌侵袭的能力，避免诱发肠道疾病。
　　4、酸奶
　　酸奶属于近几年非常流行的一种食物，深受年轻女性和孩子们的喜欢，酸奶中除了富含钙元素以外，还能起到调理肠道内部菌群平衡的效果。
　　因此生活中适当喝酸奶能起到净化肠胃，刺激肠胃蠕动功能，润肠通便，预防便秘的发生，有效减少肠胃疾病的发生率。
　　但要注意的是，现如今市面上的酸奶种类非常多，大致可分为酸奶饮料和乳酸饮料，都是稀释后的加工饮料，虽然有酸甜的口感，但效果远远不及自制的稠酸奶好，而且还有大量的糖分。
　　5、木瓜
　　说到木瓜，多数人首先会想到女性胸部的养护。
　　但其实木瓜中含丰富的蛋白质解酵素、番茄素，这些物质能有效帮助人体分解多余的脂肪，不是木瓜中含有的果胶成分，还能起到清理肠胃的功效。
　　需要提醒的是，如果吃木瓜是为了肠胃的健康促进肠胃蠕动和消化功能，最好是在饭后1——2小时以后再吃，如果饱餐后立即吃木瓜，反而会增加肠胃的消化负担，适得其反。
　　6、菠菜
　　《本草纲目》中有记载，菠菜有清理肠道的功效，有效清除肠道中的热毒，预防便秘的发生，排便通畅，避免体内堆积垃圾毒素，对肌肤造成刺激，整个人也会显得容光焕发。
　　而且菠菜中还含有一种类胰岛素的物质，适当食用有辅助稳定血糖的功效，菠菜中含丰富的维生素，口角炎、夜盲症等都是因为维生素缺乏严重导致的，可有效预防缓解。
　　更值得一提的是，菠菜中含大量抗氧化物质，适当多吃还能起到抗衰老，促进细胞繁殖的功效，延缓衰老，增强青春活力，还能激活大脑功能，防止老年痴呆的出现。
　　7、海带
　　海带属于生活中常见的海产品，含碘元素丰富，可帮助排出体内的放射性元素，有效促进体内酸酸和甘油三酯的代谢。
　　除此之外，海带中还含有硫酸多糖，能有效清除血管壁中残留的胆固醇，降低体内坏胆固醇含量，稀释血液浓度，促进血液循环。
　　而且海带属于常见的碱性食物，能有效防止人体对铅等重金属的吸收，清除体内堆积的垃圾物质，软化血管，预防便秘。
　　8、木耳
　　木耳是生活中常见的菌类食物，从养生观念出发，木耳具有补气活血，凉血滋润之功效，可有效清除血液中的热毒成分。
　　而且木耳还有植物胶质，且具有较强的吸附力，进入肠道后，可有效将肠道内的一些杂质吸附粘连在一起，随之排出体外，起到清胃涤肠的作用。
　　而且适当多吃黑木耳，还能对难以消化的沙子、金属屑等有助溶作用，因此对体内存在的某些结石也有化解能力，多吃肠道更加通畅清爽，避免肠胃不适，促进排便通畅，呵护肠道健康。
　　结语：正所谓病从口入，但机体所需的各种营养物质也是通过饮食摄入获取，生活中那些看似普通的食物，其实对于肠道都有清理养护的功效。
　　上面这8种食物可适当多吃，或许能帮助肠道通畅，排出堆积在体内的垃圾毒素，肠道更加清爽健康，疾病发生率减少，身体自然也会更加健康，想要实现健康长寿，也许就不再是空谈了。