教你一招等位基因最简单的降压方法

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　　冬季高血压为什么难以操控？
　　
　　主要原因
　　关于高血压患者来说，冬季比夏日更难将血压操控在正常范围内。因为受到冷空气的刺激，交感神经更加振奋，导致心跳加快，血压升高。以及在寒潮的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更简单居高不下。
　　假如存在血管硬化、弹性欠好等问题，还简单呈现血压压差大等问题。冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重“补”。吃得多，动得少，血压自然会上升。冬季怎么有用操控血压？
　　1.定时监测血压
　　等位基因血压忽高忽低，假如不引起注重加以操控，很可能损伤心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。
　　高血压患者要想好好过冬，主张最好在入冬时做个血压监测，根据状况调整用药。平常患者要养成定时监测血压的好习惯，单凭感觉是无法判别血压高低的。
　　精确自测血压的办法
　　1.一天测3次，至少测7天。早上起床、午饭后、晚上睡觉前，别离测一次，接连7天，得出的平均血压值比较精确。
　　2.测血压的一起还要测心率。能够自己数1分钟的脉息，也能够运用能一起测量血压和脉息的电子血压器。
　　2.不要私行添加用药
　　用药方面，患者会问：“假如曾经吃一片降压药就能安稳血压，到了冬季只吃一片操控不了，是不是能自己再加半片？”主张最好不要私行添加用药。
　　因为，添加药量尽管血压会下降，但一起会导致心率变慢，走路也没劲。所以，药效缺乏时要找医师，不然还是苦了自己。年青患者很可能因为工作压力大，导致“短期”高血压。
　　假如服药后血压降低，停药观察一段时间，血压没有起伏，就能够不用再服药了。中老年人一般需求长期用药，假如病况反反复复，则得不尝失。假如血压波动较大，应及时就诊，医师会根据具体状况调整药物的种类、用量或用法。
　　3.调控及防备高血压
　　高血压是困扰现代人的常见慢性病。不光是被确诊为高血压的人，其后备军群体也很大。即使血压一时正常，也可能会随年龄不断的增长，特别是肥胖及有宗族史的人群更简单患病。
　　调控及防备高血压最好的办法就是改动生活方式，主要为瘦身、限盐、充足睡觉、多运动。此外，也能够测验“握毛巾法”来降血压。
　　这种办法被美国心脏协会作为改进血压的辅助医治手法。按标准来说，应运用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再歇息1分钟，左右手各重复2次。假如家中没有握力器，运用毛巾也能达到同样的作用。
　　“握毛巾”的具体做法
　　具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起来卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其它四指。同样用30%的力量攥住2分钟后，歇息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
　　攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。该办法安全、简洁，不会给身体带来负担。攥毛巾降血压的原理与瘦身、限盐等不同，两者一起进行，相辅相成，作用倍增。