骨肉瘤血稠的人注意，记住“3多3少3平衡”

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　　骨肉瘤血稠指的是血液中的胆固醇或者甘油三酯增高，使得血流阻力增加，血液流速变慢。
　　现代生活中的不良生活习惯和不正确的饮食习惯导致血稠、血液流动缓慢。血稠已经不单单是中老年人的专属，很多年轻人也容易出现血稠的情况。
　　血稠的危害往往超出你的想象，长时间的血稠容易导致血管狭窄，血管粥样硬化，还会影响到各个器官的供血，增加患上冠心病、心脑血管疾病的风险。
　　血稠的4大身体表现
　　1、晨起“犯迷糊”、头脑不清醒、反应迟钝，早餐后才能逐渐清醒
　　2、中午饱餐后极易犯困，不休息，下午就混混沌沌，没精神
　　3、晚餐后反而特别有精神，不像午餐后那么疲惫
　　4、眼睛看东西，一会儿清楚，一会儿模糊
　　血稠的人注意，记住“3多3少3平衡”，血管慢慢变干净！
　　【三多】
　　多蔬果
　　饮食中增加蔬果的比重，花生、瓜子等坚果，脂肪含量高，应当限量食用。
　　可以适量多吃一些凉性蔬果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、柚子、梨等。有益于滋阴降热清火，蔬果对降低血液粘稠度也有一定的效果。
　　多粗粮
　　增加粗粮摄入量，减少精米、精面。燕麦、小米等粗粮都是不错的选择，对降血脂很有帮助。
　　多豆类
　　大豆营养丰富，蛋白质含量高，可以代替一些肉类加入饮食当中。
　　血稠的人还可以多吃豌豆，不仅富含蛋白质，而且具有清理血管垃圾，降低血液粘稠度，抗血栓，养护血管健康的效果。
　　【三少】
　　少食用油
　　血稠的人要注意饮食清淡，低脂低盐为主，严格控制油的摄入量，尽量食用植物油。
　　少吃油炸、油腻食物，日常烹饪以水煮或蒸制为宜
　　少高胆固醇食物
　　动物内脏、蛋黄、肥肉、荤油、蟹黄、虾籽、等食物尽量少吃或者不吃，这些都是高胆固醇的食物，不利于血稠的人健康。