冬季养生最该吃的食物有这些

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　　冬季天气寒冷、气温低，人体需要进行一些调节去适应这样的气候，所以经皮肾镜钬激光碎石更应该在食物的选取上下工夫做好能量储备，以便开始新的旅程。

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　　莲藕

　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合爱长痘痘的女性。

　　莲藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，经皮肾镜钬激光碎石藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。

　　白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　红薯

　　红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

　　而红薯中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以红薯堪称排毒效果最佳的食物之一。