骑自行车有很多好处，但注意事项有哪些？

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在现代生活中，越来越多的人选择骑行车出行或者锻炼，既环保又能锻炼身体，在快节奏生活中、骑行也不失为一项很好的解压方式。但是我们在骑自行车一定要注意：调整合适的车座高度；女性在生理期最好少骑或不骑自行车；掌握正确的骑行姿势。这样才能保证真正的健康出行。

　　为什么我们要选择合适的车座高度呢？因为骑自行车时不合适的车座高度会导致错误的骑行姿势，车座太低对膝盖会有很大的损伤，而膝盖的损伤基本上是不可逆的。最新自行车正确的车座高度能在骑行过程中让膝盖以更好的角度受力，防止膝盖损伤，提升骑行效率，甚至可以将身体承重分散到腿部和手臂，减少对屁股和裆部的压迫和震动。

　　为什么不建议女性在生理期骑车呢？因为女生生理期比较脆弱，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染，但是由于每个人的体质不同，如果自己觉得身体并无不适可以选择短时间、低强度的骑行计划。

　　除此之外，最重要的是我们必须掌握正确是骑行姿势，身体略微前倾、腰部稍弯、蹬车时伸直腿，专业的运动员骑行时经常将身体压得很低，其实是为了追求速度。我们正常的骑行只要掌握正确姿势就能达到健康运动的标准了。