增肌需要的是力竭还是积累训练量--动岚健身

清风月

增肌需要的是力竭还是积累训练量--动岚健身


　　力竭的意思就是指你进行某一组训练时举到举不起来为止。在追求肌肥大的健美爱好者或运动员中，他们推崇力竭概念。

　　力竭训练的确能使身体分泌出更多的同化荷尔蒙，更准确地来说，生长激素。但短期荷尔蒙的提升不一定就等于更好的增肌效果。健身教练发展前途

　　在一项1992年的研究里，科学家们把16位男士分成了两组，一组接受额外的生长激素(40ug/kg/day)和一组安慰剂，并让两组都做同样的抗阻力训练。 结果发现，两组的肌肉都得到了类似的增长。所以额外的生长激素并没有帮助添加更多的肌肉。因此生长激素对增肌来说，没有特别的帮助(除非使用超生理剂量)。http://www.dljsxy.com/dynamic/answersCoa/