动岚健身|游泳怎么浮起来之把握练习技巧

清风月

动岚健身|游泳怎么浮起来之把握练习技巧



    全身放松。先吸一口气,身子向前倾伸直。胳膊放到你的大腿两侧,(也就是两只手摸住你大腿两侧)感觉身子将要浮起来,然后马上用两只脚蹬两下水,(就像蛙泳蹬水一样)只有这样快速蹬水,身子就不会沉下去了。

    两只脚并拢伸直。脚趾头并直向下弯。大腿使劲。推动水就可以向前进了。

    四川健身教练培训班认为大腿打水时,肩膀一定要平衡,不要左右晃动,否则就没有平衡感了。头也不要动。

    胳膊的划水:右手并拢胳膊抬到耳部为准不要划过头里边,(保持为直线)手入水的时候是手的小指先入水。大母指是出水。然后再左手入水,入水方法和右水划水一样。一只胳膊入水另一只胳膊出水。两只手要轮流交换,就好像蹬自行车的脚踏板一样。

    切记:肩膀不要左右晃动。胳膊抬起划水贴进耳部,手不要划到头里边。还有就是要大腿使劲打水,千万不要小腿打水。还有就是屁股不要坐在水里,身子一定要成一条直线,胳膊划水、都要直。http://www.dljsxy.com/dy/scpx/