好看的胸肌不是说说那么简单，健身器材商用这些健身动作你要会

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　　男生想穿衣显壮，女士想要前凸后翘，当然，这些都离不开强壮的胸肌的作用，下面就来看看健身的胸肌锻炼动作。
　　健身器材商用健身教练培训

　　一、健身胸肌动作之平板哑铃飞鸟
　　你可能在健身房经常看到这个动作，作为卧推的后续动作，哑铃飞鸟确保你在卧推后充分的撕裂肌肉。
　　当你躺在平板凳上做这个动作时，把脚抬起来，踩在平板凳上。然后，像做卧推一样内收肩胛骨。记住在这个动作中保持肘部微微弯曲。打开双臂从而下放哑铃，但试着用上臂移动负重。这将有助于你的提高意识与肌肉的连接。
　　当下放哑铃时，下降到手臂开始酸痛时，就不要再下降了。并且在动作最高点，不要让哑铃碰到一起。
　　二、健身胸肌动作之平板卧推
　　这项主要的动作绝对不能被排除在胸部训练之外。但是，我告诉你，你一直在做的卧推已经形成了身体习惯，毫无用处。
　　当然，你可能认为你所做的是对的，但是你的胸肌和三角肌相比有多大?为了训练胸肌，当你躺在平板凳上时，将中指按住杠铃的环处。应该是一个相当宽的握距，大约比肩膀宽两个手掌的宽度。这个方法是要有较宽的握距，所以根据手臂长度相应地调整手臂的握距。
　　收紧肩胛骨，把它们挤向背部，并在做动作时保持肩胛骨的姿势。最后，起杠，举在胸前，把杠铃下放到胸前3-5厘米处，我们不会完全降低杠铃。我们在训练肌肉，而不是举重比赛。
　　在整个动作过程中，想象一下试图将肘部推到一起。这将有助于提高肌肉与意识的连接，刺激更多的肌肉。
　　三、健身胸肌动作之上斜哑铃卧推
　　这个动作没有太多需要额外注意的，和上面两个动作一样。
　　健身器材商用要说的一件事是，做动作时专注于将哑铃从肘部向上推，不要在动作的顶端把哑铃互相推到一起。相反，保持两个哑铃的距离与肩同宽。