母乳喂养的妈妈们吃什么最好

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　　现在社会上一直的提倡母乳喂养,母乳喂养的好处很多哦，母乳喂养需要补充充足的营养，才能保证母乳的质量。那么母乳喂养的妈妈们吃什么好呢，今天就请上海母婴展的工作人员为大家介绍一下母乳喂养的妈妈们吃什么最好，一起去了解一下吧！

　　上海母婴展的工作人员介绍：

　　膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆. 要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或**蛋丝瓜汤等。

　　母乳喂养不能吃什么

　　随着生活水平的不断提高，越来越多女性自称“吃货”。可是，当了妈妈就不能随意吃喝东西，为了母乳喂养期间能给宝宝更好地营养，我们赶紧来了解一下新手妈妈究竟不能吃什么?

　　1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麦芽、参等食物。

　　2、刺激性东西:产饮食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　母乳喂养妈妈定要重视的禁忌食物：

　　①酒:般言少量酒促进乳汁泌婴亦影响;量则抑制乳汁泌影响宫收缩故应酌量少饮或饮;

　　②咖啡:使体枢神经兴奋1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯虽证据表明婴害母乳喂养妈妈说应所节制饮用或停饮;

　　③太刺激调味料:辣椒等物母乳喂养妈妈应加节制;

　　3、油炸食物、脂肪高食物:类食物易消化且热量偏高应酌量摄取。

　　4、香烟烟草:母乳喂养期间仍吸烟尼古丁，会影响乳汁的质量。研究显示尼古丁对宝宝呼吸道的影响很大。

　　终上所述，以上就是上海母婴展的工作人员为大家介绍的关于母乳喂养的妈妈们吃什么最好的问题解答，相信大家已经有所了解。母乳不足时，除喂母乳外，要采取人工喂养的方法，来补充营养，进行混合喂养。如果大家在孕妇用品，婴童用品等方面有需求，又不知道如何选择的话可以去专业的上海母婴展了解一下。