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[软文] Isee灰姑娘浅析:芭蕾基训足尖旋转训练

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发表于 2022-8-19 23:08:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国–浙江–温州
  一、开始式:以四脚位开始,两腿绷直,若右脚在前,则向身前出左臂,反之亦然。目光锁定齐眼高度处某一点。

  二、曲腿半蹲:曲双腿呈半蹲式,脚跟贴地,积蓄向上推起的力量。旋转前,目光锁定某个固定点,保持身体平衡,姿势稳定。

  三、立起旋转:旋转前,身体立起呈吸腿式。脚背移动到主力腿前,立脚尖。手臂处于一手位,保持身体平衡,姿势稳定。两肩齐平,身体和腿一同旋转,双眼继续盯住之前锁定的那一点,直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,才将头和双眼猛的甩过去,速度要快,赶在身体转完第一圈之前找到刚才那个点,盯住不放,这样可有效避免头晕现象。

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