学会骑自行车下坡技巧-骑行没烦恼！

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　　很多小伙伴都有这样的经历，跟同伴一起骑车，上坡的时候还遥遥领先，但一遇到下坡时他们瞬间就消失了。他们下坡的速度跟顺畅度让你怀疑他们是否是刹车坏了？其实并不是这样，下坡虽然不需要太大体力，但却需要很多技巧，也是需要练习的。

　　出发前就检查你的车子

　　确保在骑自行车下坡前确定你的车子是正常的。

　　•确保前后刹车正常

　　•轮组没有严重偏摆，可以正常转动不会卡到

　　•胎压正常，轮胎没漏气或破损

　　•把手、坐管、车架等没有裂开或松掉

　　•确定龙头没有歪掉或松掉

　　•头盔戴紧扣好

　　•换档不要太急促，避免下坡时掉链子

　　•骑自行车下坡要用大盘，避免踩空。

　　•建议下坡要戴护目镜，我曾经下坡有东西飞进眼睛差点摔车

　　1、开始不要太急

　　骑酷炫自行车下坡时与其一开始就开始冲，建议先熟悉每个过弯的感觉，过弯时不要有失控的感觉，靠近弯道时就要开始压刹车，而正在过弯时建议把刹车放开，眼睛看着你要滑过去的动线。等熟悉了这种感觉在开始慢慢加速。

　　2、放轻松

　　骑自行车下坡时我会下意识地全身紧绷，但发现这样会让车身不稳定，下坡时试着将身体放松，双肩自然下垂保持呼吸顺畅，不要死握把手，脚趾头不要用力卷曲，将重心放在你外侧的脚上。如果你骑自行车下坡时真的感觉有点要失控了，不要慌张慢慢的轻压刹车，如果太紧张而突然刹车，会更容易失控甚至导致摔车。

　　3、力道放在外侧那只脚

　　骑自行车下坡过弯时重心的配置非常重要，刚开始下坡过弯有人跟我说要把靠近弯道内侧的那只腿弯曲，外侧的腿伸直，刚开始以为这只是要让自己骑车看起来更专业的姿势...但其实是为了要让过弯重心更稳，外侧的脚伸直并将踏板下压，过弯时想像外侧那只伸直的脚力道一直延伸到地面，这样会让轮胎的摩擦力变得更大。另外一个小技巧是可以将内侧的手轻轻往弯道的反方向推，这样可以帮你把车子压得更低。

　　4、公路车下坡时握下把

　　骑自行车下坡时握休息把，下坡时间长或下滑陡坡时双手通常会因为拉刹车时间太长而麻掉，此时可以试试握下把，除了让刹车压起来更轻松外，你的重心也会因为握下把而压得更低，体重于前后轮得分配也会更平均，尤其在下坡过弯时会让车身更稳定。

　　5、聪明运用刹车

　　初学者会在进弯后才压刹车，其实这很危险。在入弯之前就要减速，不然会像我一样过弯时刹不住而冲到对向车道。且若地面湿滑，过弯时压刹车很容易使打滑摔车。入弯前准备减速并调整身体重心，弯越大，重心就要压得越低，减速的准备就要更早。骑自行车下坡

　　6、头抬起来

　　我在过弯时通常眼睛会看着眼前的地面，但发现这样反而对车子的掌控度会变得更低。可以试着用眼睛画出一个假想的过弯线，将视线放在那条线上，然后身体自然压低顺着那条线滑进弯道，这真的很好用。

　　7、多练习

　　除了熟悉骑自行车下坡技巧外，更重要的是建立对高速下滑控制的自信。我从来没想过其实下坡也需要练习，可以从比较缓的坡开始练习下坡建立自信。让自己熟悉下坡的速度感，以及每个过弯的控制度，刚开始一定会死命的压刹车，但当你熟悉了下坡的感觉后会发现过弯时握刹车的肌肉放松了，身体也压得更低了。骑自行车下坡

　　大多数的人都会练习如何有效率的踩踏，如何爬坡如何锻炼核心，跟车等等，但下坡却比较少被讨论。聪明下坡不但更能享受过弯时的顺畅度，也能让自己更有自信，而且若是在比赛爬坡被海放，至少下坡时还有机会追上一些距离。