正确的自行车变速让骑行更轻松

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　　在不同的路况骑乘时，适时地将变速自行车档位调整至契合骑乘的需求，会让骑乘者的感触大不同，也是趣味地点。

　　但各位新手刚开端骑行前，应当要了解正确操作的观念。

　　一、勿调整至过轻或过重的档位

　　档位过轻，单车骑乘者践踏时的力道简略不均匀，腿部的施力太重会使骑乘者的臀部无法安稳的坐在座垫上，形成所谓的“臀跳”。且也会因为腿部施力过大，从而使得践踏的姿态改动，影响了践踏动作的顺利感。

　　儿童自行车也有许多初学者一开端缺少练习，腿部缺少满足的耐力，运用过重的档位尽管能够具有较大的动力跋涉，但也因为肌肉无法接受压力的状况下，形成膝关节或肌肉拉伤等运动损伤，初学者应衡量本身体能状况，不可因寻求速度而牵强运用重档位骑乘过长的间隔。

　　首要一般热身那几公里路能够先用个略小的齿比，这样让血管胀大，让肌肉活动开，进入真实高速时齿比能够逐渐调大。

　　跟着路面发作上下的改变状况灵敏的改变，结尾冲刺时反而要略微的调小齿比，这样当频率略微习气高速后发动最终那一会儿在调整变轻一挡，因为这样做才能够很简略的忽然加快，以最快的频率进行冲刺，将一切保存最终一会儿耗尽，可是间隔机遇都必须很重要。

　　二、在不同的路况上调配适宜的齿比：

　　有些初学者在选购车辆时，往往会喜爱依本身的骑乘习气及喜爱来调整前后齿盘的齿比，但咱们应当挑选正真适宜本身喜爱及以达到最有功率的践踏输出为主。

　　新手常在看到一个大坡时当即的变速，运用较小的传动比，这样直接导致频率的忽然上升，在肌肉没有习气的状况下，会当即感觉到肌肉疲惫。

　　因为齿比一下过轻，会导致速度的当即下降，当见到其他车手逾越的时分还会导致原本现已忽然疲惫的腿频率再次上升，这样只需通过一两个坡，传动比较小的就会当即闪现弱势，所以正确的爬坡变速应该是车子现已跋涉到了半坡，脚开端感觉压力上升，然后在开端变速。

　　调整的规模一般一次2飞片或3飞片，看详细的斜度提升来决议，这不只需求膂力还需求经历，在爬坡初期站立式蹬踏也能够供给较大的速度，并且能够推迟齿比的变小，脚对频率也有足够的习气时刻。

　　1、平面路途：

　　在平整的路途上，前方齿盘一般是选用小盘，调配后方17至21的齿盘为主，若在顺风的状况下骑乘，骑乘者可将前方调整至大盘后方齿盘则可自在调配，以达高速巡航的作用。

　　2、急上坡：

　　在骑乘平面路段，前方若呈现急剧的短坡，如桥樑、丘陵地势等。骑乘者能够凭借着骑乘平面路段的惯性来一股作气冲上去，前齿盘可保持在大盘的方位，然后齿盘则应依造路况来进行改换档位。

　　3、上坡：

　　因为在上坡路段时，将添加骑乘者践踏时腿部的担负，形成腿部的阻力过大。这时应当调整后盘的齿轮，一开端运用一齿一齿的调整方法来逐渐寻觅最适宜的档位，合作之后骑乘的经历就能够轻易地找到适宜自己的档位。

　　在骑乘接连型的上坡路段，骑乘者应当依地势来改换档位，一般前齿盘是调整至小盘，然后齿盘则是不断改换档位来合作改变急剧的地势条件。

　　4、下坡：

　　初学者在骑乘接连的下坡路段时，首要准则应以保持均匀的践踏功率，防止影响到后方车辆为主。

　　前齿盘可调整至大盘，后齿盘则能够逐渐下降档位，勿因贪快而不调整，若有突发况状或急弯而导致煞车不及，将可能会引起严峻的意外。

　　事实上在骑乘的过程中没有所谓的正确换档机遇，究竟每个人的体能条件不同，骑乘者应当倾听、感触本身骑乘的程度来替换档位。

　　简略的来说，骑乘时感触到阻力就应该换档，践踏过重就应将档位调轻反之亦然。

　　安全骑行，健康骑行，科学骑行